Twoja twarz wygląda na starszą, niż wskazują na to Twoje lata. Co sprawia, że jesteś starsza? Wszyscy wiemy, że zmarszczki są oznaką starzenia. Istnieją jednak inne powody, które pogarszają Twój wygląd lub sprawiają, że wyglądasz na starszą. Szybkie tempo życia, złe nawyki i decyzje odbijają się na Twojej skórze i samopoczuciu. Dlatego proponujemy Ci wskazówki, które warto wprowadzić do swojej codziennej rutyny, bo to odmłodzi Twój wygląd.
Niezdrowa dieta
Powszechnie wiadomo, że przy zdrowej i zbilansowanej diecie możemy w dużym stopniu zachować zdrowie i dobre samopoczucie. Niezdrowa dieta jest jednym z głównych czynników złego samopoczucia, a także wygląd skóry. Skóra jest największym organem w ciele i wszystko, co jesz, ma na nią wpływ. Zaplanuj posiłki i jedzenie. Zaleca się spożywanie od czterech do pięciu małych posiłków w ciągu dnia. Ma to na celu lepszy wygląd skóry należy unikać przetworzone mięso, żywność zawierająca tłuszcze trans, napoje gazowane, mrożonki i przetworzone produkty spożywcze, żywność smażona i fast food, alkohol, cukier. Ciesz się jak najwięcej świeżą, naturalną i nieprzetworzoną żywnością, którą sam przygotowujesz. Mianowicie z powodu braku minerałów i witamin skóra starzeje się i wkrótce zachowuje się tak, jakbyś wyglądał na starszego niż w rzeczywistości.
Zmniejszona zawartość hormonu wzrostu
Somatotropina hormonu wzrostu wzrasta wraz z wiekiem prawie przestaje produkować w naszym ciele. To ciało utrzymuje młodość, szczupła i piękna. Hormon pomaga redukować odkładanie się podskórnej tkanki tłuszczowej, zwiększa spalanie tkanki tłuszczowej i stosunek mięśni do tkanki tłuszczowej, regeneruje skórę i spowalnia jej starzenie. Ponieważ somatropina, która zawiera hormon wzrostu, jest stosowana w medycynie wyłącznie u pacjentów z niedoborem hormonu wzrostu, służyć jego naturalnemu produkcja. Nie pij alkoholu przed pójściem spać, ponieważ spowalnia wydzielanie somatotropiny, ćwicz aktywnie przynajmniej 20 minut dziennie, wieczorem jedz wystarczającą ilość białka: mięso, mleko i produkty mleczne, ryby, fasolę i inne rośliny strączkowe, jak a także pokarmy zawierające witaminy C, B3 i B6, cynk, wapń, magnez i potas oraz dużo warzyw i owoców.
Dzienne spożycie alkoholu
Brak snu
Brak snu może również objawiać się na skórze w postaci zanieczyszczeń, a nawet trądziku. Ze względu na zbyt krótki nocny odpoczynek w organizmie coraz bardziej stresujące hormon kortyzol, który przyspiesza starzenie się skóry. Zbyt krótka noc odbije się nie tylko na twoim samopoczuciu, ale także na twojej twarzy. Eksperci zalecają co najmniej 7-9 godzin snu dziennie, najlepiej w przewiewnym pomieszczeniu. Najlepszą pozycją do spania jest pozycja na plecach lub brzuchu, natomiast spanie na boku przyczynia się do pogłębienia zmarszczek.
Ciągły stres
Badania pokazują, że nic nie powoduje szybszego starzenia się organizmu niż ciągła ekspozycja narażenie na stres. Ponadto stres wpływa na myślenie, sen i ciśnienie krwi. Jeśli nie możesz nic zmienić w swojej obecnej sytuacji zawodowej, bardzo ważne jest znalezienie równowagi. Eksperci zalecają zdrową dietę z ograniczeniem spożycia kawy, cukru i alkoholu, a także regularne ćwiczenia relaksacyjne – jogę lub medytację.
Opalanie się
Pod wpływem słońca skóra staje się wysusza, co powoduje powstawanie i pogłębianie się zmarszczek. Ponadto na skórze mogą pojawić się piegi, które następnie zamieniają się w brązowe plamy. Ekspozycja na słońce powoduje szybsze rozpady kolagenu w skórze. Słońce wysusza skórę, pozbawia ją elastyny i protein oraz postarza, dlatego eksperci zalecają maksymalnie 15-minutową ekspozycję na słońce, stosując ochronę skóry co najmniej 20 SPF.
Palenie
Faktem jest, że konsekwencje złych nawyków, takich jak palenie, stają się widoczne dopiero po 8-10 latach. Palenie uszkadza serce, płuca i mózg oraz zwiększa ryzyko wielu chorób. Palenie ma wpływ w tym samym czasie również na swój wygląd. Skóra nabiera specjalnego szaro-żółtego odcienia, niszczy kolagen i elastynę w skórze, przez co jest przesuszona, traci miękkość, elastyczność, pojawiają się głębokie zmarszczki, a także skóra staje się obwisła.
