7 pokarmów dla zdrowia pochwy: zadbaj o okolice intymne

Nawet jeśli rzadko rozmawiamy o zdrowiu pochwy, warto zadbać również o zdrowie okolic intymnych. Bakteryjne zapalenie pochwy to zapalenie pochwy wywołane przez bakterie i dotyka około 35% procent kobiety, najczęściej w wieku od 15 do 44 lat. Badanie z 2022 roku wykazało jednak, że dieta może znacząco wpłynąć na zdrowie pochwy.

Wspomniane badanie wykazało, że „dieta owowegetariańska”, pełna warzyw, fasoli, pełnych ziaren i jaj, zmniejszała prawdopodobieństwo bakteryjnego zapalenia pochwy, podczas gdy dieta bogata w mięso, smażone potrawy i cukier przyniosła dokładnie odwrotny skutek.

Sprawdź, które leki korzystnie wpływają na stan Twojej pochwy:

Kimchi

Kimchi, tradycyjna koreańska przystawka ze sfermentowanych warzyw (kapusty, rzodkiewki, marchwi itp.), jest pełna probiotyków. Probiotyki to pożyteczne bakterie, które pomagają utrzymać równowagę zdrowych drobnoustrojów w jelitach i pochwie, dlatego sfermentowana żywność, taka jak ta, może wspierać zdrowie pochwy i zmniejszać ryzyko bakteryjnego zapalenia pochwy.

Łosoś

Łosoś jest znany z bogatej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3, zwłaszcza kwasu dokozaheksaenowego (DHA) i kwasu eikozapentaenowego (EPA). Te niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe mają właściwości przeciwzapalne i wspomagają przepływ krwi w okolicy miednicy, co przyczynia się do lepszego zdrowia pochwy.

Kapusta

Warzywa o ciemnych liściach, takie jak jarmuż, są pełne witamin i minerałów, takich jak witamina C, która odgrywa kluczową rolę we wspieraniu układu odpornościowego. Silny układ odpornościowy może pomóc organizmowi w obronie przed infekcjami, w tym infekcjami okolic pochwy.

Awokado

Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze nienasycone i witaminę E. Te pierwsze mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu i wspierać ogólny stan układu krążenia, co może pośrednio korzystnie wpływać na zdrowie pochwy poprzez stymulację krążenia krwi.

Truskawki

Truskawki są pysznym źródłem witaminy C, przeciwutleniacza, o którym wiadomo, że wspiera odpowiedź immunologiczną organizmu. Włączenie jagód do diety może pomóc w ochronie przed infekcjami i utrzymaniu zdrowego środowiska pochwy.

Jajka

Jajka to wszechstronne i bogate w składniki odżywcze pożywienie, które zapewnia szereg niezbędnych składników odżywczych, takich jak białko, witamina D i cholina. Witamina D ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia i może również odgrywać rolę we wspieraniu zrównoważonego mikrobiomu pochwy.

Pełne ziarna

Pełne ziarna, takie jak komosa ryżowa, brązowy ryż i owies, są doskonałym źródłem błonnika wspomagającego zdrowie układu pokarmowego. Zdrowe jelita są często powiązane ze zdrową okolicą intymną, co sprawia, że produkty pełnoziarniste są cennym dodatkiem do diety.