Nadchodzi Covid-19 i sezon grypowy, dlatego jeszcze ważniejsze jest, aby się chronić i wzmacniać układ odpornościowy!
Najłatwiejszym sposobem na zachowanie zdrowia podczas sezonu wirusowego jest włączenie do naszej diety pewnych pokarmów, które mają naukowo udowodnione pozytywne właściwości dla naszego zdrowia!
Czosnek
Oprócz nadania potrawie szczególnego smaku, czosnek zawiera również allicynę, która po rozbiciu wytwarza przeciwutleniacze. W ten sposób może chronić układ odpornościowy, zapobiegając uszkodzeniom komórek.
Herbata
Istnieje wiele korzyści zdrowotnych związanych ze spożywaniem herbaty. Na przykład herbata zawiera bardzo ważne przeciwutleniacze, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy.
czerwona papryka
Nie jest to powszechnie znane, ale czerwona papryka zawiera dwa razy więcej witaminy C niż owoce cytrusowe. Dlatego zdecydowanie warto zrezygnować z suplementacji zawierającej witaminę C i zamiast niej wybrać paprykę.
Jogurt
Jogurt zawiera różne kultury bakterii, które są alternatywą dla probiotyków i dbają o nasz układ pokarmowy. Bardzo ważne jest, aby cała żywność, którą spożywamy, była całkowicie strawiona.
Gorzka czekolada
Przeciwutleniacze w ciemnej czekoladzie mogą dodatkowo chronić układ odpornościowy. Czekolada z większą ilością kakao jest lepszym wyborem, ponieważ ma więcej przeciwutleniaczy i mniej cukru.
Łosoś
Łosoś jest dobrze znanym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które na pewno chcesz włączyć do swojej diety. Mówi się, że nie tylko zmniejszają ryzyko chorób serca i innych chorób przewlekłych, ale także łagodzą reakcje zapalne i wspomagają układ odpornościowy.
Orzechy
Orzechy zawierają bardzo duże ilości witaminy E, która działa przeciwutleniająco i dzięki temu działa przeciwzapalnie, wzmacniając jednocześnie układ odpornościowy.
Premia: woda
Nie zapomnij pić odpowiedniej ilości płynów i dobrze wiedzieć, że woda to bardzo ważna broń w walce z chorobami. Twój nos, płuca, usta i inne części ciała muszą być nawodnione, aby chronić Cię przed różnymi zarazkami i bakteriami.
Czy jesz wystarczająco dużo zdrowej żywności podczas jesiennych dni? Podziel się w komentarzach!
