Coraz ważniejszy staje się związek z elementami natury, zarówno ze względu na pozytywny wpływ na umysł, jak i równie dobry wpływ na ducha i ciało.
W tym roku życie nakierowane jest na współistnienie z naturą i samym sobą. Przedstawiamy najnowsze trendy zdrowego stylu życia.
1. Friluftsliv
Jeden z silniejszych trendów – friluftsliv znaczy po norwesku „życie na świeżym powietrzu”. To skandynawski sposób na życie, który docenia wartość czasu spędzonego na świeżym powietrzu, czego Nordycy uczą dzieci od najmłodszych lat. Dlatego nawet zimą spotykają się i spotykają na zewnątrz, jak mówi szwedzkie przysłowie: „Nie ma złej pogody, są tylko złe ubrania”. Jak wiadomo, żyjąc w naturze wzmacnia zdrowie psychiczne, duchowe i fizyczne, więc nie spędzaj zimy na kanapie pod kocem – jeśli to możliwe, wyjdź na świeże powietrze.
Połącz się z naturą.Zdjęcie: Lucas Allman/Pexels
2. Synchronizacja snu
Będziemy nadal dążyć do lepszy sen w tym celu dieta, czynności i nawyki muszą być skoordynowane. Będzie zachęcane do przechodzenia od większych kolacji do lekkich popołudniowych posiłków. Będziemy preferować aminokwas glicynę jako składnik ułatwiający zasypianie i będziemy zachęcać do stosowania technik i środków ułatwiających oddychanie.
3. Dieta Hunzów
Ostatnio diety stały się bardziej prozdrowotnymi planami żywieniowymi niż bezsensownymi próbami odchudzania. Obecnie najpopularniejszym planem dietetycznym jest dieta ludu Hunzów, który mieszka w dolinie o tej samej nazwie w himalajskiej części północnego Pakistanu. Dlaczego warto jeść tak jak oni? Ponieważ zdecydowana większość tamtejszej ludności żyje między 120 a 140 rokiem życia. Umierają ze starości, a nie z powodu chorób. Uważają, że w dużej mierze konsekwencja ich diety, na której opiera się orzechy, świeże i suszone warzywa, owoce, mięta i nasiona, które dodaje się do jogurtu i kefiru. Taka dieta jest bogata w węglowodany złożone i uboga w białko.
4. Medytacje i mantry
Ponieważ czasu nigdy za wiele, na pierwszy plan wysuną się krótkie medytacje, które mimo wszystko powinny być skuteczne. Jeden z nich nazywa się 60 sekund mantra przed lustrem - każdego ranka, zanim spojrzysz w lustro, przez minutę porozmawiaj ze sobą jako z najlepszą wersją siebie i porozmawiaj o tym, jak chcesz się rozwijać i kim naprawdę jesteś.
Praktykuj mantry i poznaj siebie.Zdjęcie: Andrea / Pexels
5. Uziemienie
Uziemienie lub połączenie elektryczne z ziemią nabierze dalszego rozpędu. Jest coraz więcej badań potwierdzających korzyści płynące z uziemienia, tzw kontakt z elementami naturalnymi. Możesz wyjść do ogrodu lub parku, połóż ręce na ziemi, chodź boso po ziemi, trawie lub piasku, usiąść na trawie, popływać w morzu lub po prostu udekorować swój dom roślinami lub pobawić się ze zwierzakami. Wszystkie te działania mają na celu poprawę zarówno mikrobiomu osobistego, jak i mikrobiomu domowego.
6. Specjalna woda dla dobrego samopoczucia
Wiadomo, jak ważne dla funkcjonowania organizmu człowieka jest prawidłowe nawodnienie, dlatego coraz więcej osób stara się o jego prawidłowe utrzymanie nawilżenie przez cały dzień. Niektórzy mieszają również własne napoje elektrolitowe. Twoje własne wody wellness brzmią interesująco i są również świetnym sposobem na regulację poziomu cukru, tłumienie apetytu i detoksykację organizmu.
Do szklanego dzbanka wlej dwa litry wody, dodaj sok z połowy cytryny, pół limonki, listki świeżej mięty, trochę imbiru, pokrojony ogórek i łyżeczkę cynamonu. Pij napój przez cały dzień i unikaj obfitych posiłków.Zdjęcie: Andrea / Pexels
7. Zrównoważone odżywianie
Ponieważ zmiany klimatu w coraz większym stopniu wpływają na nasze środowisko, coraz więcej konsumentów stara się pomóc naszej planecie, w tym m.in Świadomość ekologiczna w żywieniu. Z badań wynika, że aż 73 proc. respondentów uważa, że ważne jest kupowanie żywności, która ma niewielki wpływ na środowisko. Planowanie posiłków, spożywanie sezonowych i lokalnych potraw to sposoby, aby się do tego przyczynić.
