Czy zdarzyło Ci się kiedyś usiąść w pracy i pomyśleć: „Och, gdybym zamknął oczy, zasnąłbym w sekundę”. A potem sięgasz po kawę, napoje energetyczne i nie wiesz co jeszcze zrobić, żeby nie mieć tak mało energii.
1. Zaczerpnij świeżego powietrza
Załóż buty, wyjdź na łono natury i poczuj słońce na twarzy. Łączenie się z naturą jest jednym z najszybszych i najpotężniejsze sposoby na redukcję stresu i wzrost energii.
Zdjęcie: Emma Simpson/Unsplash2. Ustaw się
Stanie lub siedzenie w pozycji pionowej jest bezpośrednio związane z niższym poziomem kortyzolu, hormonu stresu, zwiększone uczucie podniecenia a nawet mocniejsze bicie serca. To natychmiastowy zastrzyk piękna umysłu i ciała! Dla maksymalnej wydajności w pracy wstawać co 30 minut.
3. Codziennie jedz sfermentowaną żywność
Pomaga to utrzymać zdrowe jelita, promienną skórę, zdrową masę ciała, odporność i mniej alergii.
4. Róże
Inhalacja olejek różany może obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, a także rozluźnić przywspółczulny układ nerwowy organizmu. Alternatywnie możesz kupić bukiet róż w lokalnym sklepie i umieścić go w wazonie na stole.
Zdjęcie: Jiil Dimond/Unsplash5. Woda
Nawodnienie to główny sposób podniesienie nastroju, skupienie psychiczne, jasność i redukcja lęku. Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z pozytywnego wpływu wody na nastrój i energię.
6. Dodaj nowe kolory do swojego domu i diety
Kupuj, gotuj i jedz „tęczowe” owoce i warzywa oraz dodaj do swojej diety szeroką gamę składników odżywczych i przeciwutleniaczy. Wprowadź do domu kolorowe kwiaty, jasne poduszki lub bielone ściany, aby stworzyć atmosferę, w której możesz zwolnić wzrok, umysł i ciało podczas jedzenia i odpoczynku.
7. Bądź wdzięczny
Gdy świadomie wyrazić wdzięczność za duże i małe rzeczy w twoim życiu, zwiększasz swoje szczęście i dobry nastrój. Zamiast narzekać, możemy wprowadzić w naszym domu zasadę: każdy, kto narzeka lub jest zirytowany, powinien się zatrzymać i wymienić przynajmniej pięć rzeczy, za które jest wdzięczny. Z tobą przekierujesz swoją energię i nastrój.
8. Żywność wysokoenergetyczna
Spirulina, chlorella, chia i nasiona konopi to świetne jedzenie, które możesz dodać do swojego porannego koktajlu. Ma pomóc zrównoważyć poziom cukru we krwi, ma długotrwałą energię. Wysokoenergetyczne pożywienie, takie jak kakao, maca lub zielona herbata, może zwiększyć Twoją wewnętrzną siłę i dodać energii bez popołudniowego napływu kofeiny.
Forum: Alice Pasqual / Unsplash
