Eksperci od obrazu ciała mieli ostatnio dużo pracy, ponieważ zbyt wiele osób nie ma pewności co do swojego wyglądu. W rzeczywistości przepis na dobrą samoocenę jest znacznie prostszy niż dieta i ćwiczenia cardio.
Eksperci od obrazu ciała pomogą Ci na drodze do lepszego siebie obraz siebie, ale w rzeczywistości możesz wiele zrobić sam. Jak nauczyć się kochać swoje ciało? Sprawdź te kilka wskazówek.
#1 Rozmiar Twojego ciała jest taki sam jak rozmiar buta
Prawdopodobnie nie spędzasz godzin przed lustrem, próbując wybrać idealny rozmiar buta. Dlaczego więc traktować resztę ciała w ten sposób? Eksperci od obrazu ciała, tacy jak psychiatra kliniczna Susan Albers, uważają, że kluczem jest akceptacja. „Przejście od słów „nienawidzę swojego ciała” do „kocham swoje ciało” to ogromny krok naprzód. Dlatego też doradzam moim klientom, aby najpierw popracowali nad akceptacją. Akceptujemy swój rozmiar stopy i nie próbujemy go zmieniać, to samo możemy zrobić ze swoim ciałem” – powiedziała w wywiadzie dla Reader's Digest.
#2 Zakochaj się w swoim ciele
Na pewno są części Twojego ciała, które lubisz i uwielbiasz. Może to piękne oczy, piękny uśmiech, zadbane paznokcie czy piękne stopy. Pamiętaj o tym i wracaj do tego za każdym razem, gdy nie możesz znaleźć w sobie niczego pozytywnego. dr. Albers sugeruje pamiętanie o komplementach, które otrzymałeś od rodziny, przyjaciół lub nieznajomych. Eksperci od obrazu ciała radzą: „Pomyśl o pozytywnych opiniach, które otrzymałeś, takich jak: «Uwielbiam twoje włosy» lub «Twoje oczy są oszałamiające»”.
#3 Zaakceptuj pogląd, że każdy jest inny
Zamiast porównywać się z modelkami i gwiazdami, które obserwujesz na Instagramie, zmień sposób myślenia. Skoncentruj się na tym, że się od siebie różnimy. I że nikt nie jest lepszy lub gorszy od drugiego. Porównanie ma największy wpływ na Twoją samoocenę, dlatego staraj się go świadomie unikać.
#4 Unikanie lusterek
„Wyeliminowanie luster może być pomocne w przeniesieniu uwagi z tego, jak wyglądasz, na to, jak się czujesz” – mówi dr. Albersa.
#5 Piszcie do siebie przyjazne wiadomości
W całym mieszkaniu znajdują się samoprzylepne karteczki z miłymi wiadomościami, które będą Ci przypominać, jak dobrze wyglądasz i będą pozytywną inspiracją. Pomoże Ci to nie dać się złapać w drobne niedoskonałości, ale pozwoli Ci zobaczyć szerszą perspektywę. Przyklejaj karteczki samoprzylepne z pozytywnymi stwierdzeniami, takimi jak: „Wyglądasz dziś świetnie!” na lustrze w łazience. Dlaczego nie!?
#6 Zainwestuj w trzy piękne stroje
Każda z nas miewa takie poranki, kiedy wydaje nam się, że nic w naszej szafie nam nie pasuje. Jeżeli tak jest w Twoim przypadku, to warto zainwestować w garderobę i wypełnić ją trzema różnymi „strojami”, w których będziesz się czuć i wyglądać świetnie.
#7 Przestań patrzeć na numery seryjne
Niezależnie od tego, czy nosisz rozmiar 36, czy 42, nadmierne skupianie się na tej sylwetce będzie miało negatywny wpływ na Twoją samoocenę. Ponadto każda marka odzieży inaczej dopasowuje się do Twojego ciała, więc jeden rozmiar nigdy nie będzie pasował do wszystkich. „Polecam wziąć do swojej garderoby trzy różne rozmiary i nie patrzeć na liczby podczas ich przymierzania” – mówi dr. Albers i dodaje, że ważne jest, aby czuć się dobrze w ubraniu, niezależnie od rozmiaru odzieży.
#8 Naucz się przyjmować komplementy
Przyjmowanie komplementów jest korzystne, ponieważ zachęca do pozytywnych interakcji, poprawia poczucie własnej wartości i wzmacnia relacje. Dzięki temu inni wiedzą, że doceniamy ich uznanie. Jednocześnie komplementy przyczyniają się do większej pewności siebie i lepszego obrazu siebie. Wystarczy proste „dziękuję”.
