Oddanie wyłącznie pracy stało się cechą współczesnego życia. Coraz częściej mówimy o uzależnieniu od pracy, wypaleniu, chronicznym zmęczeniu i tym podobnych. Dlaczego to nie jest dobre, wiemy. Często nie zdajemy sobie sprawy, że małymi krokami można wiele osiągnąć. Czas wolny i odpowiednia ilość snu to podstawowe, a nawet ważne czynniki, które mogą znacząco poprawić jakość naszego życia.
Istnieje zasada 8-8-8, która znacząco zmienia nasze życie. Strategia równoważenia ośmiu godzin pracy, ośmiu godzin zajęć rekreacyjnych i ośmiu godzin snu ma na celu pomóc współczesnym ludziom zachować witalność i równowagę w obliczu ciągłego stresu i obowiązków. Kluczowe znaczenie ma tu sen, proces, który często staje się „pierwszą ofiarą” naszego przepełnionego trybu życia.
Dlaczego ważne jest, aby spać osiem godzin?
Podczas snu wydzielany jest hormon wzrostu, który jest kluczowy dla odnowy komórek i funkcji obronnych organizmu. Komórki nerwowe w mózgu odpoczywają tylko podczas snu. Sen wpływa na poczucie satysfakcji, pamięć, koncentrację i wiele innych rzeczy. Z drugiej strony brak snu zwiększa ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, udaru mózgu i zawału serca, zwiększa apetyt, a nawet może zmniejszyć płodność.
Ze względu na napięty harmonogram aktorka Renee Zellweger często poświęcała sen. „Moje ciało po prostu nie wiedziało, kiedy nadszedł czas na sen” – – powiedziała w magazynie W, wspominając 10-dniową trasę promocyjną w 10 krajach, podczas której promowała Bridget Jones: The Edge of Sanity. „Nie walczysz z tym, nie zadajesz pytań, po prostu pozwalasz, aby to się działo, ale ciało pamięta. Potem dowiedziałam się, że sen nie ma ceny” dodała aktorka.
Jeśli nie możesz spać w nocy, Twój organizm prawdopodobnie produkuje za dużo adrenaliny i kortyzolu (głównego hormonu stresu). Wczesne budzenie się jest często oznaką hipoglikemii lub nagłego spadku poziomu cukru we krwi, co prawdopodobnie oznacza, że spożywasz dużo cukru w ciągu dnia. Jeśli mimo wystarczającej ilości godzin snu jesteś ciągle zmęczony, Twoje zmartwienia i stres zdecydowanie zakłócają najważniejszą część snu – głęboki sen.
Dzięki nowoczesnej technologii, zwłaszcza inteligentnym urządzeniom, śledzenie tego ważnego cyklu snu jest łatwiejsze niż kiedykolwiek. Seria inteligentnych zegarków Galaxy Watch6 ma kilka funkcji: możesz dostosować je do swojego stylu mody za pomocą projektu, koloru i tarcz, mają szybszy procesor i potężną baterię, która wytrzymuje do 40 godzin. Galaxy Watch6 I Klasyczny zegarek Galaxy Watch6 inteligentne zegarki monitorują także sen. Gdy obudzisz się rano, otrzymasz analizę jakości snu, która pomoże Ci wykryć wszelkie problemy.
O ile spanie ze smartwatchem na pierwszy rzut oka może wydawać się niewygodne, o tyle Galaxy Watch umożliwia wymianę paska na wygodny pasek z tkaniny i przełącz zegarek w tryb uśpienia. W tym trybie zielona dioda LED zmienia kolor na niewidoczny czerwony, jasność ekranu zostaje zmniejszona, a powiadomienia zostają wyłączone.
Dlaczego potrzebujesz ośmiu godzin bezpłatnych zajęć?
Strategia 8-8-8 zachęca ludzi do planowania, w jaki sposób wykorzystają każdą część dnia w sposób możliwie optymalny. Pomaga także zwiększyć efektywność, gdyż zadania można planować w godzinach, w których jesteśmy najbardziej produktywni, czy to zobowiązania biznesowe, czy np. ćwiczenia, co jest kwestią bardzo indywidualną. Niektórzy twierdzą, że najlepiej ćwiczyć rano, inni zaś wolą ćwiczyć wieczorem, nie martwiąc się o to, co będą musieli zrobić później.
Od pomiaru tętna, poprzez pomiar ciśnienia krwi, po monitorowanie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej i mięśni, smartwatche Galaxy Watch6 i Galaxy Watch6 Classic zostały zaprojektowane tak, aby być Twoim osobistym asystentem i trenerem w jednym. Są szczególnie dokładne ze względu na czujnik Samsung BioActive, który łączy w sobie optyczny czujnik tętna, elektryczny czujnik tętna i czujnik analizy tkanki tłuszczowej. Jeśli Twoje tętno jest za wysokie lub za niskie, zegarek powiadomi Cię, gdy tylko osiągniesz żądany zakres tętna. Jeśli więc chcesz wykonać trening o wysokiej intensywności, Galaxy Watch6 poinformuje Cię, że osiągnąłeś docelowy zakres. Jeśli przesadzisz, ona ostrzeże Cię, abyś nieco dostosował wysiłek. Te smartwatche automatycznie sugerują treningi (dostępnych jest ponad 90 różnych ćwiczeń, ale możesz także stworzyć własny trening), a także sugerują tempo podczas chodzenia, biegania czy jazdy na rowerze – od rozgrzewki po tryb optymalny.
Wiemy, że inteligentne zegarki są bardzo praktyczne, ponieważ – oprócz wszystkich innych funkcji – służą nam również jako przedłużenie telefonu, bo za ich pośrednictwem czytamy e-maile, wymieniamy wiadomości…, dlatego ważne jest, aby są przejrzyste. Większa przezroczystość to właściwie jedna z bardziej widocznych zalet serii Galaxy Watch6. Galaxy Watch6 ma o 20 % większy wyświetlacz i o 30 % cieńszą ramkę.
Jak być bardziej produktywnym w 8 godzin?
Dzięki przemyślanemu planowaniu i dyscyplinie strategia 8-8-8 może pomóc Ci w pełni wykorzystać każdy dzień. Przede wszystkim zwiększa skupienie, bo ograniczamy się do ośmiu godzin i wiemy, że nie ma odstępstw. Zwiększa to koncentrację, zapobiega błądzeniu myśli i na dłuższą metę zwiększa produktywność. Pomaga także w wyznaczaniu granic w życiu. Kiedy ich nie mamy, często czujemy się przytłoczeni obowiązkami i szybko tracimy z oczu priorytety. Jednym z wyzwań współczesności jest zrównoważenie życia prywatnego i zawodowego. Ustalając osiem godzin na pracę, osiem godzin na wypoczynek i osiem godzin na odpoczynek, z pewnością możesz stworzyć lepszą równowagę pomiędzy tymi aspektami życia. Dzięki temu będziesz mógł w większym stopniu skupić się na sprawach ważnych poza pracą, o których często zapominamy, takich jak czas spędzony z rodziną czy hobby i zajęcia sportowe.
Oczywiście musimy być realistami i przyznać, że strategia 8-8-8 nie zawsze będzie łatwo możliwa do zrealizowania w praktyce, ze względu na różne czynniki osobiste, środowiskowe i społeczne. Ludziom trudno jest zachować dyscyplinę na co dzień. Łatwiej jest jednak dokładnie zaplanować. Chociaż nie zawsze będziemy w stanie zorganizować swoje życie zgodnie ze strategią 8-8-8, może to być cenne narzędzie do wspierania poczucia celu i dobrego samopoczucia w życiu zawodowym i osobistym.
Kup jeden, uszczęśliw dwa!
Klienci już teraz mogą to zrobić w specjalnej jesiennej promocji Smartwatche z serii Galaxy Watch6 otrzymują w prezencie tablet Galaxy Tab A8. Promocja trwa od 12 października do 12 listopada 2023 roku lub do wyczerpania zapasów. Wszystkie informacje i warunki można znaleźć na stronie stronie Samsunga.
