Czym jest autofagia? W rzeczywistości jest to proces fizjologiczny, który jest tak stary jak sama ludzkość i który jest wpleciony w Stary Testament w Biblii jako post.
Czym jest autofagia? Jest to proces profilaktyczny, terapeutyczny i detoksykujący, który odmładza i dodaje sił witalnych.
Podczas tego procesu fizjologicznego patologiczne struktury i komórki, niefunkcjonalne części komórek, komórki starzejące się, komórki nowotworowe i mikroorganizmy, które są patologiczne, rozkładać się. Autofagia nie tylko niszczy to, co złe i niebezpieczne dla naszego zdrowia, ale z tego materiału pochodzącego z recyklingu tworzy nowe, młode, zdrowe i sprawne komórki oraz generuje dodatkową energię, dzięki której mamy większą moc, mówią interniści i dietetycy. Wielu wybiera tę dietę do kontroli wagi i brzmi to szczególnie kusząco, ponieważ możesz jeść pokarmy, które nie są pożądane w restrykcyjnych dietach. Również słodycze (te zdrowsze).
Więc gdzie jest sztuczka? Od ostatniego posiłku do pierwszego następnego powinno upłynąć od 12 do 16 godzin! Po prostu – zero kolacji, a najlepiej żadnych przekąsek między posiłkami. Tak więc żołądek ma strawić poprzedni posiłek, a potem odpocząć i przygotować się do następnego. Można pić wodę, niesłodzone herbaty, kawę jęczmienną bez ograniczeń, aw przypadku nudności także niesłodzoną lemoniadę.
Być może wszystko to nie brzmi zbyt łatwo, ale jak mówią eksperci, ciało będzie przyzwyczaiłam się do takiej diety po tygodniu, po trzech, czterech dniach powinieneś już odczuć pozytywne efekty, takie jak więcej energii do codziennych czynności.
Istnieje kilka zasad zdrowego odżywiania, które odnoszą się również do autofagii
Przede wszystkim jest, jak dobre jest jedzenie, które jemy. Jeśli lubimy słodycze, wybieramy owoce, bakalie, ciasta z wiśniami, jabłkami, orzechami włoskimi lub makiem lub ciasto owocowe. Możesz zrobić napój mleczny z mleka migdałowego, kokosowego lub innego mleka roślinnego, zmieszanego z karobem, kakao, miodem i owocami. Na śniadanie należy jeść naturalne, nieprzetworzone węglowodany, owoce, płatki zbożowe, miód. Na obiad warzywa, gulasze, a zwłaszcza rośliny strączkowe, a także zupy lub gulasze jarzynowe.
Kolejna zasada zdrowej diety odnosi się do ilość, którą spożywamy. Nie wolno nam zapominać, że lekarstwo może być również trucizną, jeśli dawka nie zostanie wzięta pod uwagę. I jako trzecia zasada musimy być ostrożni, kiedy jemy Nie ma mowy w nocy! Stosując się do tych zasad, nasz organizm znajdzie się w bezpiecznej strefie fizjologicznej, a masa ciała zostanie uregulowana. Chociaż autofagia jest w zasadzie odpowiednia dla każdego, osoby niedożywione, kobiety w ciąży, dzieci i diabetycy powinni skonsultować ją z lekarzem.
Między innymi eksperci uważają, że autofagia ma pozytywny wpływ na naszą odporność, bo podnosi to na wyższy poziom, a dodają, że ten rodzaj diety nie oznacza głodzenia się, tylko podjadania od obiadu do śniadania. Jest to proces profilaktyczny, terapeutyczny i detoksykujący, który odmładza i dodaje sił witalnych.
O korzyściach płynących z autofagii świadczą również odkrycia japońskiego naukowca Yoshinori Ohsumi, za które otrzymał w 2016 roku Nagrodę Nobla w dziedzinie medycyny, kiedy to zwrócił uwagę na mechanizmy, na których opiera się autofagia.
I wreszcie - jeśli przestaniesz jeść o więcej niż 12 godzin za dużo, możesz autofagia jest osiągana poprzez aktywność fizyczną, co prowadzi do pocenia się i zmęczenia, a także przez prysznic z ciepłą i zimną wodą. Tylko upewnij się, że unikasz głowy i stóp podczas takiego prysznica.
