Czym jest emocjonalny detoks i kiedy wiemy, że go potrzebujemy?

Wszyscy wiemy, co to jest detoksykacja organizmu, podczas gdy wyrażenie emocjonalny detoks nadal nieznany. Chodzi o oczyszczenie toksycznych uczuć, które żywimy w sobie, co może pomóc w poprawie zdrowia psychicznego. Czujesz się przytłoczony myślami? A może całkowicie wymykasz się spod kontroli emocjonalnej i łatwo denerwujesz się nawet w najbardziej niewinnych sytuacjach? Być może czujesz się oderwany lub zmagasz się z traumą z dzieciństwa, która do dziś wpływa na Twoje życie i wzorce? Czas na emocjonalny detoks!

Czym jest emocjonalny detoks?

Detoksykacja emocjonalna to eliminacja emocji, które bezpośrednio zakłócają optymalne utrzymanie zdrowia psychicznego i wpływają na nasze zdrowie fizyczne. Chociaż nie ma szybkich rozwiązań, jeśli chodzi o przetwarzanie wzorców z przeszłości lub uwalnianie traumy, stresu i wypalenia, które niesiemy ze sobą na co dzień, emocjonalna detoksykacja jest jak najbardziej pożądana. Dzięki poniższym wskazówkom łatwiej będzie zacząć:

1. Bądź ze sobą szczery

Zastanów się, co może być przyczyną twojego psychicznego lub emocjonalnego dyskomfortu lub napięcia. Pierwszym krokiem do uzdrowienia jest rozpoznanie, ponieważ zaczyna to rozwiązywać problem u jego źródła.

2. Serce i umysł są połączone z ciałem

Chociaż istnieją różnice między detoksykacją fizyczną i emocjonalną, istnieje jedna cecha, która jest nierozerwalnie związana z obydwoma – jedzeniem zdrowej i pożywnej żywności oraz ćwiczeniami. Dlatego przed rozpoczęciem emocjonalnej detoksykacji oczyść swoje nawyki żywieniowe. Możesz zdecydować się zacząć powoli, eliminując napoje gazowane z diety lub ograniczając spożycie cukrów i soli. Możesz także zdecydować się na bardziej drastyczne zmiany w diecie, ale ważne jest, abyś dobrze się z tym czuł i kształcił się na ten temat.

3. Zrób plan

Zaleca się wyznaczenie realistycznych i praktycznych celów, które uwzględniają Twoje codzienne obowiązki i zobowiązania niepodlegające negocjacjom. Może to być również świetny moment, aby zacząć identyfikować i zastanawiać się, co może powodować Twój stres lub napięcie, abyś mógł dostosować swój plan do swoich konkretnych potrzeb.

4. Bądź obecny

Niektórym z nas trudno jest nie pozwolić, by nasze myśli błądziły po wielu zadaniach, które mamy do wykonania, lub wydarzeniach dnia, ważne jest, aby pozostać obecnym. W teraźniejszości. Skoncentrowany na swoim planie podczas detoksu.

5. Media społecznościowe

Kiedy tworzysz swój plan, może się okazać, że media społecznościowe są dla ciebie wyzwalaczem, podobnie jak dla wielu innych, więc przerwa od tamtych lat podczas emocjonalnego detoksu jest bardzo pomocna. Ciągła obserwacja życia innych i nieuniknione porównania mogą ostatecznie mieć znaczący wpływ na nasze samopoczucie psychiczne i emocjonalne.

6. Poproś o pomoc

Zidentyfikuj ludzi w swoim życiu, którym ufasz i nie unikaj ich, gdy potrzebujesz ich pomocy. To samo dotyczy rozmowy z lekarzem psychiatrą. Wszyscy potrzebowaliśmy kogoś w naszym życiu w pewnym momencie. To żaden wstyd prosić o pomoc.

7. Wybacz sobie i innym

Wielu z nas żywi urazę do siebie i innych, co może powoli niszczyć nasze zdrowie psychiczne i emocjonalne. Jeśli brzmi to niejasno znajomo, daj sobie trochę wdzięku. Uświadom sobie, że wszyscy popełniamy błędy. Nie oznacza to, że nie powinieneś pociągać siebie i innych do odpowiedzialności ani że powinieneś utrzymywać relacje z tymi, którzy sprawili ci ogromny ból. Wybaczanie sobie i innym to praktyka uznawania zdenerwowania, przetwarzania tych emocji i tworzenia poczucia, w którym możesz zaakceptować wszystko, co się stało, pogodzić się z tym i uwolnić się od tego.