Pomiń prysznic i daj się rozpieszczać kąpielą. Dlaczego? Ponieważ relaksująca kąpiel jest najlepszym lekarstwem na stres!
Wydaje się, że w dzisiejszym gorączkowym świecie relaks spadł daleko na sam dół listy priorytetów relaksująca kąpiel jest jednym ze sposobów, aby temu zapobiec. Stres może odbić się na naszym zdrowiu psychicznym i fizycznym, a kąpiel to sposób na odłączenie się i odprężenie.
„Kiedy jesteś w wannie, tak naprawdę nie możesz robić nic innego, co zmusza cię do oczyszczenia umysłu i zachowania spokoju” – powiedziała Jessie Violet Larson, masażystka medyczna, w rozmowie z Reader's Digest, dodając: „Czas kąpieli może być naprawdę świetnym ćwiczeniem dla umysłu, ciała i ducha, ponieważ przywraca energię”.
Badanie z 2018 roku opublikowane w Journal of Applied Physiology wykazało, że tak gorąca kąpiel ma taki sam efekt w zmniejszaniu stanu zapalnego i kontrolowaniu poziomu cukru we krwi jako wysiłek fizyczny. Jeśli to nie przekonuje Cię do kąpieli, może to zrobić seria badań, które wykazały związek między gorącymi kąpielami a lepszym snem.
Niemowlęta są często zachęcane do pluskania się w wannie przed snem i cieszenia się działaniem wody. Dlaczego sam nie zaadoptujesz ich entuzjazmu do kąpieli? Sprawdź kilka wskazówek dotyczących kąpieli dla dorosłych.
Jak przygotować relaksującą kąpiel?
Łazienka powinna stać się pokojem dla duszy podczas kąpieli. Bądź sam, zapal świece i zamknij drzwi. Wypij filiżankę herbaty przed lub w trakcie kąpieli. Na koniec można też napić się kieliszka dobrego wina. Zamiast tego zgaś światło i wykąp się przy świecach.
Włącz kojącą muzykę, która ma niesamowitą moc relaksacyjną. Różne programy do odtwarzania oferują nawet listy odtwarzania z tytułem Bath. Zostaw telefon na zewnątrz, wyłącz dźwięk i niepotrzebne pikanie. Jeśli używasz go do odtwarzania muzyki, ustaw tryb samolotowy.
Jeśli chcesz, możesz także poczytać książkę podczas kąpieli lub wykorzystać wyciszony czas na medytację. Zostaw bąbelki dzieciom i zamiast tego dodaj olejki eteryczne lub kule do kąpieli.
