Eksperci od pewnego czasu ostrzegają, jak ważny jest wpływ odżywiania na nasze zdrowie. Zdrowy sposób odżywiania nie tylko może pomóc nam osiągnąć wymarzoną sylwetkę, ale może też uchronić nas przed różnymi chorobami, zwłaszcza tymi związanymi z sercem i naczyniami krwionośnymi. Wnioski z najnowszych badań mogą pomóc nam dowiedzieć się, co jeść, a także kiedy przygotowywać posiłki.
Nie bez powodu eksperci ostrzegają nas, że musimy mieć własne monitorować dietę i – jeśli to możliwe – decydować o jak największej liczbie zdrowe opcje. Jednak nie tylko to jest ważne co konsumujemy, ale również Kiedy nasze posiłki są uruchomione.
Dlatego sprawdziliśmy, jakie są wnioski z tych ostatnich badania: naprawdę lepiej jeść tylko posiłki w pierwszych 10 godzinach dnia?
Wszyscy wiemy, jak ważne są zdrowe posiłki. Zdjęcie: Andrea Piacquadio /PexelsCo się stanie, jeśli jemy tylko przez pierwsze 10 godzin dnia?
Ograniczenie naszych posiłków do pewna część dnia, w żaden sposób nie reprezentuje nowy sposób jedzenia. Na pewno słyszałeś już o przerywanym poście lub post przerywany, w którym ludzie w większości przypadków ograniczają swoje jedzenie do 8 godzin. Ta metoda jest ważna przez chwilę kontrowersyjny, ale wielu dzięki temu osiągnęło poprawa zdrowia, ale udało im się też coś zgubić dodatkowe kilogramy.
V Studiów Kalifornijskich, którą zorganizował dr. Franka Scheera, ludzie ograniczyli pory posiłków do 8 zamiast 8 10 godzin. Eksperci byli zdania, że ta metoda jest lepsza dla większości realistyczny, a poza tym nie dawałby im poczucia, że jest karmiony anulować. Dlatego ludzie zaczęli jeść około godz Godzina ósma, a ostatni posiłek spożywano ok 6 wieczorem.
Badania wykazały, że taka technika jedzenia była użyteczne zwłaszcza dla tych, którzy je mieli zwiększone ryzyko chorób układu krążenia: ich wartość stężenie cukru we krwi poprawiły się, ale ich też spadły ciśnienie krwi. Przyczyna pozytywnych efektów tkwi przede wszystkim w tym, że nasz komórki potrzebują trochę czasu metabolizm, który stymuluje procesy ważne dla sprawnego funkcjonowania naszego organizmu.
Eksperci zaobserwowali również pozytywne efekty u tych, którzy chcieli przegrać dodatkowe kilogramy: w ten sposób mogą spożywać posiłki lepiej zorganizowane i nie zdarzało się, żeby oddawali się wieczornym godzinom niezdrowe przekąski.
Wieczorne przekąski nie pomogą Ci schudnąć.Źródło: Andrea Piacquadio / PexelsCzy ma znaczenie, kiedy zaczynamy posiłki?
Eksperci ustalili też, jaką rolę pełni to, kiedy zacznijmy od posiłków- 10-godzinny okres czasu może to nastąpić np. od godz od południa do 22:00. A wnioski były nie do przewidzenia: okazało się, że o wiele lepiej dla zdrowia jest spożywanie jedzenia w wcześniejsze godziny.
Osoby, które później zaczynały posiłki, zauważyły o sobie w ciągu dnia zwiększony głód i chęć dotarcia niezdrowe opcje. Problemy zaobserwowano również w jakość snu: późny obiad może spowodować bóle brzucha, nocne budzenie I niemożność spania.
Bo to wszystko może powodować, że o godz utrata masy ciała nie osiągamy naszych celów, zdecydowanie sugerujemy, abyś zafundował sobie posiłki wcześniejsze godziny.
