Opuchlizna podczas snu może utrzymywać się przez cały dzień i sprawiać, że wyglądasz na zmęczoną, odwodnioną i starszą – jest to więc coś, czego zdecydowanie chcesz uniknąć.
poranek
Lato zbliża się wielkimi krokami i coraz więcej osób podejmuje rekreację, która do tego czasu pozwoli na poprawę sylwetki. Jeśli jesteś wśród nich, gratulacje - zdrowy tryb życia to zawsze świetna decyzja. Ale być może jeszcze nie zdecydowałeś, który harmonogram zajęć sportowych będzie Ci bardziej odpowiadał, czyli czy wybierzesz się na rekreację we wczesnych godzinach porannych, czy wieczorem. Zapytaliśmy, co sądzą eksperci: czy rekreacja jest korzystniejsza rano czy wieczorem?
Ach te poranki. Jeśli są one najtrudniejszą częścią Twojego dnia, a Twój budzik włącza się kilka razy, zanim w końcu wstaniesz z łóżka, możemy Cię zapewnić, że nie jesteś sam. Istnieją jednak sposoby, aby obudzić się z zapałem i motywacją nawet do najwcześniejszych wyzwań. Przygotowaliśmy dla Ciebie 5 kroków, aby stać się porannym ptaszkiem i wreszcie pozbyć się zmęczenia i letargu.
Czy często budzisz się rano niechętny i pełen negatywnych myśli? Przerwij ten negatywny cykl i codziennie rano zadawaj sobie 7 pytań!
Są takie dni, kiedy już od rana wydaje się, że wszystko idzie nie tak. Budzimy się smutni, zmartwieni, z chmurą nad głową, z której, jak nam się wydaje, deszcz pada tylko na nas. Wtedy wmawiamy sobie, że źle zaczęliśmy i cały dzień denerwujemy się, jakbyśmy nie mogli nic zmienić.
Zimny prysznic o poranku to popularny zwyczaj, zwłaszcza w dni, kiedy najtrudniej nam wstać. Zimna woda natychmiast budzi nasze ciało i wyrywa nas z zadumy w rzeczywistość. Ale czy to zdrowy sposób na przebudzenie? Dowiedzieliśmy się, co sądzą eksperci.
Czy jesteś rannym ptaszkiem? Wszystko zaczyna się o poranku, jak to mówią – od rana poznaje się dzień. Niezależnie od tego, czy jesteś „poranną osobą”, czy nie, spraw, aby Twój dzień zaczął się jasno i pozytywnie.
To, jak zaczynamy dzień, wpływa na to, jak się czujemy w ciągu dnia. Jeśli spieszysz się tylko rano, najprawdopodobniej będziesz się tak czuł przez cały dzień. Dlatego bardzo ważne jest, aby Twoje poranki były jak najbardziej spokojne, radosne i bezstresowe.
Dlaczego poranne rytuały są tak ważne? To, jak zaczniesz poranek, często decyduje o tym, jak będzie wyglądać reszta dnia. Bez względu na to, jak bardzo starasz się schudnąć, niektóre poranne nawyki mogą przyczynić się do przybrania na wadze, a tym samym utrudnić proces odchudzania zamiast go przyspieszyć.
Czy jesteś nocnym ptakiem? Dla wszystkich irytujących ludzi, którzy rano są pełni optymizmu i łatwo wstają z łóżka, mamy świetną wiadomość. Ci ludzie są mniej inteligentni od ciebie! Tak przynajmniej wynika z badania przeprowadzonego przez British Institute for Studies.
Jak łatwiej jest wcześniej wstać z łóżka? Czy należysz do osób, dla których wczesne wstawanie jest problemem? Mówią, że ludzie, którzy wstają wcześnie, odnoszą większy sukces i maksymalnie wykorzystują dzień. W teorii brzmi to prosto, ale kiedy przychodzi pora wstawania, wolisz rozbić budzik o ścianę. Dlatego przedstawiamy pięć sposobów, dzięki którym łatwiej będzie Ci wcześniej wstać z łóżka.
Według badania przeprowadzonego przez Guardiana, ludzie o poranku odnoszą większy sukces. Mówi się, że dyrektorzy generalni odnoszący największe sukcesy wstają o piątej rano. Co jednak zrobić, jeśli jesteś nocną marką i drżysz na myśl o wczesnym wstawaniu? Czy można to zmienić i budzić się szczęśliwym i wypoczętym? Eksperci uważają, że zmiana nawyków jest możliwa. Przy odrobinie wysiłku Twój organizm przyzwyczai się do nowego rytmu w ciągu dwóch tygodni.