Masz problemy z bezsennością i nie możesz znaleźć przyczyny? Wydaje ci się, że wszystko jest z tobą w porządku, nie jesteś zestresowany, nie martwisz się, trenujesz i cieszysz się życiem – ale ze snem nadal masz problem.
spać
Jesteś zwolennikiem popołudniowej drzemki czy przeciw? Czy wiesz, że minuta lub dwie popołudniowego snu to kawał zdrowia! W pędzącym świecie, w którym żyjemy, drzemka to luksus, po który sięgamy po nieprzespanej nocy lub gdy jesteśmy zmęczeni całodzienną pracą.
Nie ma nic gorszego niż uczucie przegrzania w nocy i bez względu na to, jak bardzo się rzucasz i obracasz, czujesz się, jakbyś płonął i nie możesz zasnąć. Niestety, istnieje wiele czynników, które wpływają na uczucie gorąca, dlatego dobrze jest trzymać się pewnych wskazówek, ponieważ mogą one pomóc w drodze do spokojnego snu.
Niektórzy są nocnymi ptakami, inni porannymi ludźmi. Pomimo różnic w nawykach związanych ze snem, pary starają się dostosować do siebie. Dlaczego mieliby tego nie robić, skoro się kochają i szanują?
Spędzenie lata bez klimatyzacji wydaje się w dzisiejszych czasach niemożliwe, ale jeśli naszym babciom i dziadkom udawało się to robić każdego lata, nie ma możliwości, aby nam się to nie udało.
Uściski? Plecami do siebie? Wszyscy po swojej stronie? Jak śpisz ze swoim partnerem? Pozycja, którą ty i twój partner zajmujecie podczas snu, wiele mówi o waszym związku. Co dokładnie oznacza określone stanowisko?
Czy często cierpisz na bezsenność i nie możesz odpocząć w nocy? Niektóre rodzaje żywności zawierają witaminy, minerały i aminokwasy, które przygotowują mózg do snu.
Istnieje naukowo udowodniony sposób na praktyczne rozwiązanie problemów podczas snu.
Badania pokazują, że mniej niż połowa ludzi w świecie zachodnim śpi nago, podczas gdy wszyscy pozostali trzymają się tradycyjnego schronienia w piżamie lub bieliźnie. Co jest zdrowsze, ujawniamy w nagraniu!
Twoja „osobowość podczas snu” może sprawić, że przytyjesz, a stwierdzenie, czy jesteś niedźwiedziem, wilkiem, lwem czy delfinem, może faktycznie poprawić ogólny stan zdrowia, mówi ekspert od snu.
Wiodący brytyjski ekspert ds. snu, Nick Littlehales, twierdzi, że kupowanie najdroższych materacy to strata pieniędzy i lepiej iść spać później niż wcześnie w nocy. Swoimi odkryciami obala pewne mity i prawdy na temat snu.
Jak szybciej zasnąć i jak lepiej spać? Dobry sen nie jest łatwy do osiągnięcia, zwłaszcza jeśli trudno jest zasnąć. Ale ponieważ sen jest niezwykle ważny dla naszego organizmu iz wielu powodów, należy zadbać o jakość snu każdej nocy. Ale łatwo powiedzieć, prawda?