Masz problemy z bezsennością i nie możesz znaleźć przyczyny? Wydaje ci się, że wszystko jest z tobą w porządku, nie jesteś zestresowany, nie martwisz się, trenujesz i cieszysz się życiem – ale ze snem nadal masz problem.
Czy wiesz, że jedzenie wpływa również na jakość Twojego snu? Czy sprawdziłeś już swoją dietę, która może być powodem, dla którego nie możesz spać w nocy.
Oto 10 różnych pokarmów, których powinieneś unikać podczas przygotowywania obiadu, jeśli chcesz zachować sen.
Ostre jedzenie
Pikantne jedzenie zwykle ma swoich fanów i ludzi, którzy w ogóle go nie lubią - a jeśli należysz do tych fanów, nie jedz go tuż przed snem. W rzeczywistości bardzo ostre jedzenie powoduje zgagę i problemy trawienne, które pogarszają się tylko podczas leżenia. Z tego powodu na pewno nie będziesz mógł spać beztrosko. Tak więc, jeśli już zdecydowałeś się zjeść pikantne jedzenie, zrób to po południu.
Nigdy nie jedz gorących posiłków przed pójściem spać. Zdjęcie: Ryan Quintal/UnsplashWędzone mięso i ser
Sery i wędliny, takie jak polędwica lub karkówka, zawierają tyraminę, aminokwas, który wyzwala aktywność w mózgu, dzięki czemu czujesz się pełen energii. Ale energia nie jest tym, czego potrzebujesz przed snem. Chociaż wędliny i sery to dobre danie na wyjątkową kolację, można je również zjeść podczas lekkiego śniadania, po którym spokojnie prześpisz całą noc.
Kawa
Jeśli jesteś wrażliwy na działanie kofeiny, zaleca się, aby nie pić kawy na sześć godzin przed snem, a jeśli naprawdę chcesz dodać sobie energii, lepiej wypić filiżankę zielonej herbaty. Zawiera również kofeinę, ale w znacznie mniejszej ilości i będzie przyjemniejsza dla organizmu, jeśli masz skłonność do niepokoju.
Sos pomidorowy i pomidory również nie są produktami, które powodują senność. Zdjęcie: Dennis Klein/UnsplashPomidory i sos pomidorowy
Makaron z sosem pomidorowym to idealne danie na kulinarne pyszności na obiad, ale radzimy nie jeść go tuż przed snem. Pomidory, czyli sos pomidorowy, podobnie jak wędliny i sery, zawierają aminokwas tyraminę, który przyspiesza pracę mózgu, dodaje czujności i energii. Więc żadnego spaghetti przed snem!
Gorzka czekolada
Często zapominamy, że ciemna czekolada zawiera kofeinę, więc jeśli przed snem lubisz zafundować sobie coś słodkiego, bardzo prawdopodobne, że to właśnie ona jest przyczyną bezsenności. Może wolisz batoniki z mlecznej czekolady. Ciemny, który zawiera wyższy procent kakao, jest spożywany w ciągu dnia.
Alkohol
Pijesz kieliszek lub dwa wina na imprezie, a potem wracasz do domu i idziesz prosto do łóżka. To prawda, że można szybciej zasnąć, ale problem polega na tym, że nie będziesz w stanie spać długo, bo alkohol rozłoży się w Twoim organizmie i Cię obudzi. Z tego samego powodu po wypiciu budzisz się zmęczony i czujesz, że nie spałeś wystarczająco długo.
Pizza
Czy wspominaliśmy, że sos pomidorowy nie jest dobry do jedzenia przed snem ze względu na aminokwas, który Cię obudzi? Jeśli zdecydowałeś się na tę pizzę z ostrą papryką, na pewno zjadłeś kombinację składników, które nie pozwolą Ci zasnąć do późna w nocy. Powiedz pizzę na obiad - nie.
nie możesz w to uwierzyć, to prawda, nawet pizza nie daje spać. Zdjęcie: Quin Engle / UnsplashSoda
Soda zawiera kofeinę, ale też dużo cukru - to rozłoży się w twoim organizmie i nie da ci spokoju. Więc soda przed snem, nie ma mowy!
Pokarmy pełne cukru
Słodkie przekąski są zawsze atrakcyjną opcją, ale lepiej je jeść w ciągu dnia lub z czymś produktywnym niż przed snem. Usuń czekoladę, cukierki lub słodycze z wieczornego menu.
Owoce cytrusowe
I wreszcie, wierzcie lub nie - nawet owoce cytrusowe wpływają na sen. W rzeczywistości są diuretykami, co oznacza, że być może będziesz musiał iść do łazienki więcej niż raz w ciągu nocy.
