Vous avez des problèmes d'insomnie et vous n'en trouvez pas la cause ? Vous pensez que tout va bien pour vous, vous n'êtes pas stressé, vous n'êtes pas inquiet, vous vous entraînez et profitez de la vie - mais le sommeil reste un problème.
Saviez-vous que la nourriture affecte également la qualité de votre sommeil ? Avez-vous déjà vérifié votre régime alimentaire, ce qui peut être la raison pour laquelle vous ne pouvez pas dormir la nuit.
Voici 10 aliments différents à éviter lors de la préparation du dîner si vous souhaitez préserver votre sommeil.
Nourriture épicée
La nourriture épicée a généralement ses fans et les gens qui ne l'aiment pas du tout - et si vous êtes l'un de ces fans, ne la mangez pas juste avant de vous coucher. En effet, les aliments très épicés provoquent des brûlures d'estomac et des problèmes digestifs, qui ne font qu'empirer en position allongée. Pour cette raison, vous ne pourrez certainement pas dormir sans soucis. Donc, si vous avez déjà décidé de manger des plats épicés, faites-le l'après-midi.
Ne mangez jamais de nourriture chaude avant d'aller au lit. Photo : Ryan Quintal/UnsplashViande fumée et fromage
Le fromage et les viandes fumées, comme la surlonge ou le cou salé, contiennent de la tyramine, un acide aminé qui déclenche une activité dans le cerveau qui vous fait vous sentir plein d'énergie. Mais l'énergie n'est pas ce dont vous avez besoin avant de vous coucher. Bien que la viande fumée et le fromage soient de bons plats pour un dîner spécial, ils peuvent également être consommés lors d'un petit-déjeuner léger, après quoi vous dormirez profondément la nuit.
Café
Si vous êtes sensible aux effets de la caféine, il est recommandé de ne pas boire de café six heures avant le coucher, et si vous voulez vraiment booster votre énergie, mieux vaut boire une tasse de thé vert. Il contient également de la caféine, mais dans une bien moindre mesure et sera plus agréable pour votre corps si vous êtes sujet à l'anxiété.
La sauce tomate et les tomates ne sont pas non plus des aliments qui vous rendront somnolent. Photo : Dennis Klein/UnsplashTomates et sauce tomate
Les pâtes à la sauce tomate sont un repas parfait pour les délices culinaires du dîner, mais nous vous suggérons de ne pas les manger juste avant de vous coucher. Les tomates, c'est-à-dire la sauce tomate, comme les viandes fumées et le fromage, contiennent l'acide aminé tyramine, qui accélère le fonctionnement de votre cerveau et vous rend alerte et énergique. Donc pas de spaghetti avant de se coucher !
Chocolat noir
On oublie souvent que le chocolat noir contient de la caféine, donc si vous aimez vous offrir quelque chose de sucré avant de vous coucher, il est fort probable que ce soit la raison de l'insomnie. Vous préféreriez peut-être des cubes de chocolat au lait. Le noir, qui contient un pourcentage plus élevé de cacao, se déguste pendant la journée.
Alcool
Vous buvez un verre ou deux de vin lors d'une fête, puis vous rentrez chez vous et vous vous couchez directement. Il est vrai que vous pouvez vous endormir plus rapidement, mais le problème est que vous ne pourrez pas dormir longtemps, car l'alcool se décomposera dans votre corps et vous réveillera. De plus, pour la même raison, après avoir bu, vous vous réveillez fatigué et vous avez l'impression de ne pas avoir assez dormi.
Pizza
Avons-nous mentionné que la sauce tomate n'est pas bonne à manger avant de se coucher à cause de l'acide aminé qui vous réveillera ? Si vous avez opté pour cette pizza aux piments forts, vous avez certainement mangé une combinaison d'ingrédients qui vous empêchera de dormir tard dans la nuit. Dites pizza pour le dîner - non.
vous ne pouvez pas le croire, c'est vrai, même la pizza ne vous fera pas dormir. Photo: Quin Engle / UnsplashUn soda
Les sodas contiennent de la caféine, mais aussi beaucoup de sucre - cela se décomposera dans votre corps et ne vous donnera pas la paix. Alors soda avant de se coucher, pas question !
Aliments riches en sucre
Les collations sucrées sont toujours une option attrayante, mais elles sont mieux consommées pendant la journée ou avec une activité productive qu'avant le coucher. Retirez le chocolat, les bonbons ou toute sucrerie du menu du soir.
Les agrumes
Et enfin, croyez-le ou non - même les agrumes affectent le sommeil. En fait, ce sont des diurétiques, ce qui signifie que vous devrez peut-être aller aux toilettes plus d'une fois pendant la nuit.
