Hai problemi di insonnia e non riesci a trovarne la causa? Pensi che tutto vada bene per te, non sei stressato, non sei preoccupato, ti alleni e ti godi la vita, ma il sonno è ancora un problema.
Sapevi che anche il cibo influisce sulla qualità del tuo sonno? Hai già controllato la tua dieta, che potrebbe essere la ragione per cui non riesci a dormire la notte.
Ecco 10 cibi diversi che dovresti evitare quando prepari la cena se vuoi preservare il tuo sonno.
Cibo piccante
Il cibo piccante di solito ha i suoi fan e le persone a cui non piace affatto - e se sei uno di quei fan, non mangiarlo subito prima di andare a letto. I cibi molto piccanti, infatti, provocano bruciore di stomaco e problemi digestivi, che peggiorano solo quando ci si sdraia. Per questo motivo, sicuramente non sarai in grado di dormire spensierato. Quindi, se hai già deciso di mangiare cibi piccanti, fallo nel pomeriggio.
Non mangiare mai cibi caldi prima di andare a letto. Foto: Ryan Quintal/UnsplashCarne affumicata e formaggio
Il formaggio e le carni affumicate, come il controfiletto o il collo stagionato, contengono tiramina, un aminoacido che attiva l'attività nel cervello che ti fa sentire pieno di energia. Ma l'energia non è ciò di cui hai bisogno prima di andare a letto. Anche se la carne affumicata e il formaggio sono un buon alimento per una cena speciale, possono essere consumati anche durante una colazione leggera, dopodiché dormirai sonni tranquilli.
Caffè
Se sei sensibile agli effetti della caffeina, si consiglia di non bere caffè sei ore prima di coricarsi, e se vuoi davvero aumentare la tua energia, è meglio bere una tazza di tè verde. Contiene anche caffeina, ma in misura molto minore e sarà più piacevole per il tuo corpo se sei incline all'ansia.
Anche la salsa di pomodoro e i pomodori non sono cibi che ti fanno venire sonno. Foto: Dennis Klein/UnsplashPomodori e salsa di pomodoro
La pasta al pomodoro è un pasto perfetto per le delizie culinarie della cena, ma ti consigliamo di non mangiarla subito prima di andare a letto. I pomodori, cioè la salsa di pomodoro, come le carni affumicate e i formaggi, contengono l'aminoacido tiramina, che accelera il funzionamento del cervello e ti rende vigile ed energico. Quindi niente spaghetti prima di andare a letto!
Cioccolato fondente
Spesso dimentichiamo che il cioccolato fondente contiene caffeina, quindi se vi piace concedervi qualcosa di dolce prima di andare a letto, è molto probabile che sia proprio questo il motivo dell'insonnia. Forse preferiresti delle tavolette di cioccolato al latte. Quello fondente, che contiene una percentuale maggiore di cacao, si gusta durante il giorno.
Alcol
Bevi un bicchiere o due di vino a una festa, poi torni a casa e vai dritto a letto. È vero che puoi addormentarti più velocemente, ma il problema è che non riuscirai a dormire a lungo, perché l'alcol si decomporrà nel tuo corpo e ti sveglierà. Inoltre, per lo stesso motivo, dopo aver bevuto, ti svegli stanco e ti sembra di non aver dormito abbastanza.
Pizza
Abbiamo già detto che la salsa di pomodoro non è buona da mangiare prima di andare a letto a causa dell'amminoacido che ti sveglierà? Se hai optato per quella pizza con i peperoncini piccanti, hai sicuramente mangiato una combinazione di ingredienti che ti terrà sveglio fino a tarda notte. Dì pizza per cena - no.
non ci puoi credere, è vero, anche la pizza non ti fa dormire. Foto: Quin Engle / UnsplashBibita
La soda contiene caffeina, ma anche molto zucchero: questo si romperà nel tuo corpo e non ti darà pace. Quindi soda prima di andare a letto, assolutamente no!
Alimenti ricchi di zucchero
Gli snack dolci sono sempre un'opzione allettante, ma è meglio consumarli durante il giorno o con qualcosa di produttivo rispetto a prima di andare a letto. Rimuovi cioccolato, caramelle o altri dolci dal menu serale.
Agrumi
E infine, che tu ci creda o no, anche gli agrumi influenzano il sonno. In effetti, sono diuretici, il che significa che potresti dover andare in bagno più di una volta durante la notte.
