¿Tienes problemas de insomnio y no encuentras la causa? Piensas que todo está bien contigo, no estás estresado, no estás preocupado, entrenas y disfrutas de la vida, pero el sueño sigue siendo un problema.
¿Sabías que la comida también afecta la calidad de tu sueño? ¿Ya revisaste tu dieta, que puede ser la razón por la que no puedes dormir por la noche?
Aquí hay 10 alimentos diferentes que debe evitar al preparar la cena si desea preservar su sueño.
La comida picante
La comida picante suele tener sus admiradores y personas a las que no les gusta nada, y si eres uno de esos fanáticos, no la comas justo antes de acostarte. De hecho, la comida muy picante provoca acidez estomacal y problemas digestivos, que solo empeoran al acostarse. Debido a esto, definitivamente no podrás dormir sin preocupaciones. Así que, si ya te has decidido a comer picante, hazlo por la tarde.
Nunca coma comida caliente antes de acostarse. Foto: Ryan Quintal/Unsplashcarne ahumada y queso
Los quesos y los ahumados, como el solomillo o el cuello curado, contienen tiramina, un aminoácido que desencadena una actividad en el cerebro que te hace sentir lleno de energía. Pero la energía no es lo que necesitas antes de acostarte. Aunque la carne ahumada y el queso son buenos alimentos para una cena especial, también se pueden comer durante un desayuno ligero, tras el cual dormirás profundamente por la noche.
Café
Si eres sensible a los efectos de la cafeína, se recomienda no tomar café seis horas antes de acostarte, y si realmente quieres aumentar tu energía, es mejor que tomes una taza de té verde. También contiene cafeína, pero en mucha menor cantidad y será más agradable para tu organismo si eres propenso a la ansiedad.
La salsa de tomate y los tomates tampoco son alimentos que te den sueño. Foto: Dennis Klein/UnsplashTomates y salsa de tomate
La pasta con salsa de tomate es un plato perfecto para las delicias culinarias de la cena, pero te sugerimos que no la comas justo antes de acostarte. Los tomates, es decir, la salsa de tomate, al igual que las carnes ahumadas y el queso, contienen el aminoácido tiramina, que acelera el funcionamiento de su cerebro y lo mantiene alerta y lleno de energía. ¡Así que nada de espaguetis antes de dormir!
Chocolate negro
A menudo olvidamos que el chocolate negro contiene cafeína, por lo que si te gusta darte un capricho con algo dulce antes de dormir, es muy probable que ese sea el motivo del insomnio. Tal vez prefieras algunos cubos de chocolate con leche. El oscuro, que contiene un mayor porcentaje de cacao, se disfruta durante el día.
Alcohol
Te tomas una o dos copas de vino en una fiesta, luego llegas a casa y te vas directamente a la cama. Es cierto que puedes conciliar el sueño más rápido, pero el problema es que no podrás dormir por mucho tiempo, porque el alcohol se degradará en tu cuerpo y te despertará. Además, por la misma razón, después de beber, te despiertas cansado y sientes que no dormiste lo suficiente.
Pizza
¿Mencionamos que la salsa de tomate no es buena para comer antes de acostarse debido al aminoácido que lo despertará? Si ha optado por esa pizza con pimientos picantes, definitivamente ha comido una combinación de ingredientes que lo mantendrá despierto hasta altas horas de la noche. Di pizza para la cena - no.
no lo puedes creer, es verdad, ni la pizza te quita el sueño. Foto: Quin Engle / Unsplashsoda
Los refrescos contienen cafeína, pero también mucha azúcar; esto se descompondrá en tu cuerpo y no te dará paz. Así que refresco antes de acostarse, ¡de ninguna manera!
Alimentos llenos de azúcar
Los snacks dulces siempre son una opción atractiva, pero es mejor comerlos durante el día o con alguna actividad productiva que antes de dormir. Retire el chocolate, los dulces o cualquier dulce del menú de la noche.
Frutas cítricas
Y finalmente, créalo o no, incluso los cítricos afectan el sueño. De hecho, son diuréticos, lo que significa que es posible que tengas que ir al baño más de una vez durante la noche.
