Od dawna wiadomo, jak dokładne mogą być smartwatche. Zegarek iWatch jest uważany za bardzo dokładny, a my przyjrzymy się, co ten zegarek ma do zaoferowania i jak dokładne są jego wyniki podczas Twojej aktywności.
Zdecydowana większość osób aktywnych sportowo korzysta ze smartwatchy. Dzięki nim dokładnie monitorują, ile kalorii spalili podczas ćwiczeń, jakie było ich tętno i wiele więcej. Niektórzy przyznają nawet, że mają na tym punkcie obsesję.
Musimy wziąć pod uwagę, że są aktywne kalorie te, które są konsumowane podczas samego szkolenia lub aktywność. Nieaktywne (pasywne) kalorie to te, które spędzasz poza zajęciami sportowymi, które obejmują sen, odpoczynek, praca, zakupy ... Krótko mówiąc, kalorie, których używamy w życiu codziennym. Całkowite kalorie pokazują sumę wszystkich kalorii spożywanych codziennie, aktywnych i nieaktywnych.
Zdjęcie: UnsplashJak przyspieszyć spalanie kalorii?
Pozwalają również zegarki Apple z serii 4, 5 i 6 Pomiar EKG tj. tętno w ciągu dnia. Twój zegarek będzie mierzyć Twoje tętno niezależnie od Twojej aktywności, co wpłynie na końcowy wynik. Oczywiście kalorie to nie wszystko, zależy też od tego co robisz, ile masz kalorii cele i priorytety. Jeśli jesteś na deficycie kalorycznym i chcesz schudnąć, zdecydowanie ważne jest, aby ćwiczyć więcej niż do tej pory. Prostym sposobem na przyspieszenie procesu jest zwiększenie skali NEAT (termogeneza niezwiązana z wysiłkiem fizycznym). Co mówi samo słowo - wzrost nieaktywnej aktywności. Należy tutaj chodzenie przez cały dzień (nawet w pracy), zakupy, wyprowadzanie psa, chodzenie po schodach… NEAT odgrywa bardzo ważną rolę w codziennym zużyciu energii i jest w dużej mierze niedoceniany.
Zdjęcie: UnsplashLiczniki kalorii na żadnym zegarku nie są dokładne 100%, ale z pewnością mogą pomóc Ci w drodze do upragnionego celu. Zamiast spalać kalorie, mądrzej jest skupić się na codziennych krokach i tętnie podczas ćwiczeń, ale wiedz też, że dobry trening nie jest wyznacznikiem dużej liczby spalonych kalorii.
