Jak prawidłowo się zważyć, aby uzyskać dokładne informacje o swojej wadze

Regularne ważenie może być ważną częścią monitorowania postępów w zdrowiu i sprawności. Jeśli nie zważysz się prawidłowo, możesz uzyskać niedokładne dane, które mogą być frustrujące i wprowadzające w błąd. Zobaczmy, jak prawidłowo się zważyć.

Jak prawidłowo się ważyć? Przy odpowiednim ważeniu możesz uważnie monitoruj swoje postępy i pozostań zmotywowany na drodze do zdrowia i sprawności. Postępując zgodnie z tymi prostymi wskazówkami, możesz uzyskać najdokładniejsze wyniki i upewnić się, że jesteś na właściwej drodze do swoich celów. Pamiętaj, że Twoja waga to tylko jedna część ogólnego stanu zdrowia, więc nie daj się zbytnio pochłonąć liczbom. Skoncentruj się na zdrowych wyborach i tworzeniu zdrowe nawyki a efekty przyjdą.

Użyj spójnej skali

Jeśli chcesz dokładnie śledzić swoją wagę, ważne jest, aby używać tej samej wagi za każdym razem, gdy się ważysz. Używanie różnych wag może powodować różnice w wynikach, nawet jeśli ważysz się o tej samej porze dnia iw podobnych warunkach. Wybierz niezawodną wagę cyfrową i trzymaj się jej.

Zobacz również

Zdrowie

Jeśli będziesz robić te 4 rzeczy, będziesz się starzeć 2 razy szybciej – tak, z dnia na dzień

Waż się o tej samej porze dnia

Twoja waga może się zmieniać w ciągu dnia, dlatego ważne jest, aby ważyć się o tej samej porze dnia, aby uzyskać najdokładniejsze wyniki. Wiele osób woli ważyć się rano, po skorzystaniu z toalety i przed śniadaniem. Dzięki temu możesz mieć pewność, że ważysz się za każdym razem w podobnych warunkach.

Noś podobne ubrania za każdym razem

Ubrania mogą zwiększać wagę, dlatego dobrze jest nosić podobne ubrania na każdym ważeniu. Na przykład, jeśli jednego dnia ważysz się w szortach i koszulce, a następnego dnia w dżinsach i swetrze, możesz zauważyć różnice w wynikach, nawet jeśli Twoja waga w rzeczywistości się nie zmieniła.

Stój spokojnie i oddychaj normalnie

Kiedy wejdziesz na wagę, stój nieruchomo i oddychaj normalnie. Unikaj wiercenia się lub przesuwania ciężaru ciała, ponieważ może to wpłynąć na wyniki. Dobrym pomysłem jest również umieszczenie wagi na twardej, płaskiej powierzchni i upewnienie się, że jest wypoziomowana przed nadepnięciem na nią.