Kako se pravilno tehtati, da boste dobili točne podatke o svoji teži

Redno tehtanje je lahko pomemben del spremljanja vašega zdravja in napredka v telesni pripravljenosti. Če se ne tehtate pravilno, lahko na koncu dobite netočne podatke, ki so lahko frustrirajoči in zavajajoči. Poglejmo, kako se pravilno tehtati.

Kako se pravilno tehtati? S pravilnim tehtanjem lahko natančno spremljate svoj napredek in ostanete motivirani na poti zdravja in telesne pripravljenosti. Z upoštevanjem teh preprostih nasvetov lahko dobite najbolj natančne rezultate in zagotovite, da ste na pravi poti proti svojim ciljem. Ne pozabite, da je vaša teža le del vašega splošnega zdravja, zato se ne zapletajte preveč v številke. Osredotočite se na zdrave odločitve in ustvarjanje zdravih navad in rezultati bodo sledili.

Uporabite dosledno tehtnico

Če želite natančno spremljati svojo težo, je pomembno, da vsakič, ko se tehtate, uporabite isto tehtnico. Uporaba različnih tehtnic lahko povzroči razlike v rezultatih, tudi če se tehtate ob istem času dneva in pod podobnimi pogoji. Izberite zanesljivo digitalno tehtnico in se je držite.

Preveri tudi

Zdrava prehrana

Napitek, ki kuri maščobe: popijte ga vsak dan pred spanjem

Stehtajte se ob isti uri dneva

Vaša telesna teža lahko niha čez dan, zato je pomembno, da se stehtate ob isti uri dneva za najbolj natančne rezultate. Mnogi ljudje se raje stehtajo najprej zjutraj, po uporabi stranišča in preden pojedo zajtrk. To lahko pomaga zagotoviti, da se vsakič tehtate pod podobnimi pogoji.

Vsakič oblecite podobna oblačila

Oblačila lahko povečajo težo, zato je dobro, da ob vsakem tehtanju oblečete podobna oblačila. Na primer, če se en dan stehtate v kratkih hlačah in majici, naslednji dan pa v kavbojkah in puloverju, boste morda opazili razlike v rezultatih, tudi če se vaša teža dejansko ni spremenila.

Stojte mirno in normalno dihajte

Ko stopite na tehtnico, stojte mirno in normalno dihajte. Izogibajte se nemirnosti ali premikanju teže, saj lahko to vpliva na rezultate. Prav tako je dobro, da tehtnico postavite na trdo, ravno površino in se prepričate, da je poravnana, preden stopite nanjo.