Interesuje Cię, jak uniknąć grypy i przeziębienia? Sezon grypy, wirusów i przeziębień jest obecnie w pełni. Wzmocnij swój układ odpornościowy i uniknij zimowych dolegliwości dzięki tym 9 zdrowym nawykom!
Jeśli jesteś zainteresowany, jak unikać grypy i przeziębień i pozostań zdrowy, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie 9 zdrowych nawyków powinieneś stosować!
Przeziębienie i grypa mogą dopaść każdego o tej porze roku. Ponieważ obie zimowe dolegliwości są wysoce zaraźliwe, szybko rozprzestrzeniają się, przekształcając się w prawdziwą epidemię. Istnieją jednak sposoby, które pomogą nam zwalczyć takie objawy, jak zatkany nos, ból gardła, gorączka… I jeśli będziemy ich konsekwentnie przestrzegać, możemy ich całkowicie uniknąć. unikaj grypy i przeziębień.
Jak unikać grypy i przeziębień?
Często myj ręce.
Mycie rąk przed i po każdym posiłku, podczas kichania lub kaszlu oraz w miejscach publicznych, zwłaszcza w transporcie publicznym, to istotny sposób ochrony przed wirusami i bakteriami. Ponieważ mydło i woda nie zawsze są dostępne, warto mieć przy sobie spray lub żel antybakteryjny. W każdym razie unikaj nadmiernego dotykania twarzy.
Uważaj na stres
Długotrwały stres znacznie osłabia Twój układ odpornościowy. Z osłabionym układem odpornościowym możesz stać się celem ataku bakterii i wirusów. Dlatego aktywnie radź sobie ze stresem: relaksujące aktywności, takie jak joga, medytacja, bieganie, spacery, słuchanie ulubionej muzyki czy oglądanie filmów, mogą Ci bardzo pomóc. Dlatego w miesiącach zimowych nigdy nie lekceważ znaczenia czasu dla siebie!
Dieta tęczowa
Świeże owoce i warzywa we wszystkich odcieniach są pełne niezbędnych składników odżywczych, które wspierają układ odpornościowy i znacząco przyczyniają się do ogólnego dobrego samopoczucia. Unikaj również picia alkoholu.
Nawadniaj się
I nie mamy na myśli picia soków. Dla prawidłowego nawodnienia najlepsza jest naturalna woda, herbaty ziołowe i umiarkowane ilości naturalnej wody gazowanej. Jeśli zwykła woda wydaje Ci się zbyt nudna, możesz ją urozmaicić plasterkami świeżych owoców (cytryny, pomarańczy, jagód, a nawet ogórków...).
Wysypiaj się i odpoczywaj.
Twój organizm potrzebuje odpoczynku i kropka. Kiedy nie śpisz wystarczająco długo (7-9 godzin), staje się zmęczony i staje się łatwym celem dla wirusów i bakterii.
Ćwiczenia
Najprostszym sposobem na utrzymanie zdrowych i drożnych dróg oddechowych jest regularna aktywność fizyczna. Tak jak organizm walczy z wirusami, tak i ćwiczenia podnoszą temperaturę ciała, co pomaga mu zwalczać szkodliwe bakterie. Regularne ćwiczenia obniżają również poziom hormonów stresu. Mniej stresu = silniejszy układ odpornościowy.
Rzuć palenie
Nie jest tajemnicą, że palenie szkodzi zdrowiu, ale szczególnie szkodzi układowi odpornościowemu. Substancje chemiczne zawarte w papierosach (smoła i substancje radioaktywne) poważnie upośledzają zdolność organizmu do zwalczania infekcji.
A co jeśli już jesteś chory?
Zostań w domu!
Jeśli źle się czujesz, słuchaj swojego ciała. Zwróć uwagę na sygnały, które mówią Ci, że czas wziąć przynajmniej jeden dzień wolnego. Aby uniknąć zarażenia się wirusem, staraj się unikać bliskich przyjaciół i współpracowników.
Idź do lekarza
Jeśli źle się czujesz przez co najmniej 7 dni (temperatura nie spada, czujesz się coraz gorzej), nie zwlekaj z wizytą u lekarza. Pomoże Ci on znaleźć przyczynę problemów i doradzi, jak jak najszybciej wrócić do zdrowia.
Nie bój się grypy i chorób wirusowych. Dzięki tym prostym, drobnym działaniom możesz wzmocnić swój układ odpornościowy i uniknąć chorób. I nie zapomnij: drobne, codzienne zabiegi mogą bardzo pomóc Twojemu zdrowiu. Trzymaj się!
