Czy zostałeś zraniony przez kogoś, kogo kochałeś? Może ich słowa cię ranią i nie wiesz jak im wybaczyć? Czy prześladują Cię ich działania i decyzje, które Cię ranią?
Ludzie czasem nas ranią. Niektórym ludziom wybaczamy łatwiej niż innym. Złość może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie.
Odkryj korzyści płynące z przebaczenia w poniższych wierszach!
Redukować stres
Jeśli nie możesz komuś wybaczyć, nosisz w sobie emocje takie jak złość, rozczarowanie, a nawet nienawiść. Wszystkie te uczucia mają negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne. Twoje ciało jest pod dużym stresem, jeśli przez większość dnia jesteś zły, smutny, rozczarowany...
Przed laty przeprowadzili badanie, w którym wzięło udział 330 osób w różnym wieku, różnej płci i narodowości. Znaczące obniżenie poziomu kortyzolu (hormonu stresu) zaobserwowano u osób, które wybaczyły tym, którzy ich skrzywdzili.
Wyeliminuj stres. Zdjęcie: Andrea Piacquadio / PexelsAktywność układu nerwowego
Nasz układ nerwowy dzieli się na współczulny i przywspółczulny. Współczulny układ nerwowy działa na zasadzie walki lub ucieczki. Przyspiesza wszystkie procesy zachodzące w naszym organizmie, z wyjątkiem trawienia, co oznacza: przyspiesza pracę serca, oddychanie, powoduje rozszerzenie źrenic...
Przywspółczulny układ nerwowy działa odwrotnie, działa w spoczynku, spowalniając pracę serca i oddychanie oraz przyspieszając trawienie.
Zarówno współczulny, jak i przywspółczulny układ nerwowy muszą działać na rzecz równowagi w ciele. W dzisiejszym świecie, ze względu na różne źródła stresu, w wielu przypadkach współczulny układ nerwowy jest znacznie bardziej aktywny niż przywspółczulny.
Kiedy komuś przebaczamy, aktywujemy przywspółczulny układ nerwowy. W praktyce oznacza to, że kiedy przebaczamy, zwalniamy, uspokajamy i pogłębiamy oddech, zwalniamy serce, wyciszamy i relaksujemy całe ciało. Dlatego przebaczenie pomaga nam osiągnąć równowagę, której potrzebujemy.
Zdrowe serce i dłuższe życie
Badania pokazują, że wybaczanie innym może mieć pozytywny wpływ na zdrowie serca. Ciągły gniew, nienawiść i niepokój wiążą się z ryzykiem rozwoju chorób serca, a także pogorszenia stanu pacjentów z chorobami serca.
Wybacz, idź dalej i bądź szczęśliwy! Zdjęcie: Cristian Castillo/UnsplashCzasopismo akademickie Journal of Behavioral Medicine opublikowało interesujące badanie na temat przebaczenia. Odkryli związek między przebaczeniem a dłuższą żywotnością. Przebaczenie mogłoby zatem zapobiec wielu śmiertelnym chorobom i przedwczesnej śmierci.
Zapobieganie chorobom psychicznym
Kiedy nie wybaczysz osobie, która cię skrzywdziła, prawdopodobnie spędzisz dużo czasu myśląc o tej osobie lub nieprzyjemnym wydarzeniu. Nadmierne myślenie i zadręczanie się wydarzeniami, które nam się przydarzyły, jest jedną z głównych wspólnych cech większości chorób psychicznych.
Problem pojawia się, gdy staje się częścią twojego codziennego życia. W rezultacie twoje zdrowie psychiczne, koncentracja i pamięć mogą się pogorszyć.
Często trudno jest wybaczyć ludziom, którzy nas skrzywdzili. Ale jeśli im wybaczą, wiedz, że wyświadczasz sobie, swojemu zdrowiu i dobremu samopoczuciu wielką przysługę.
