Pary kłócą się, ale kiedy ustają walki i krzyki, napięcie może pozostać w powietrzu. I nawet jeśli chcesz jakoś rozwiązać problem i pogodzić się ze swoim partnerem, nadal możesz być zły. Kłótnia może być trudna do rozwiązania, ale długoterminowe konsekwencje nierozwiązanych problemów mogą być śmiertelne dla związku. Najlepszym sposobem rozwiązywania nieporozumień jest inwestycja w lepszą komunikację w przyszłości.
Nikt nie lubi emocjonalnego wykluczenia i lodowatych spojrzeń. Bez pojednania nieporozumienia i zranione uczucia nie znikają, po prostu zostają stłumione i powracają w przyszłych chwilach napięcia.
Kiedy rozwiążesz problem i załagodzisz kłótnię, stworzy to poczucie bezpieczeństwa w związku. To sprawia, że atmosfera między wami jest cieplejsza i czujecie się bardziej związani.
Krok pierwszy: Monitoruj przebieg i czas trwania kłótni
Początek pojednania jest właściwie wtedy, gdy przestajesz walczyć i chcesz, aby szkody w związku były jak najmniejsze. Zdecydowana większość niechęci i złości po kłótni opiera się na ostrych słowach, które ludzie wypowiadają sobie nawzajem. Im dłużej trwa spór, tym ostrzejsze są słowa i tym głębsze rany.
Kiedy jesteś zdenerwowany, bardzo trudno jest się zatrzymać i uspokoić. Kuszące jest powiedzieć jeszcze jedną rzecz, aby udowodnić, że masz rację. Faktem jest, że jeśli w związku występują napięcia między dwoma partnerami, trudno jest osiągnąć wzajemne zrozumienie i szacunek dla drugiego punktu widzenia.
Ach te walki. Zdjęcie: Milan Popović / UnsplashJedyne, co możesz zrobić, to uzgodnić sygnał kończący kłótnię. Na przykład znak ręką kończący czas, który sprawi, że oboje przestaniecie się kłócić i dacie drugiemu szansę na ochłonięcie.
Krok drugi: przejście do strefy neutralnej
Oznacza to, że jesteście fizycznie oddzieleni. Jeśli zostaniecie razem, może być trudno nie podjąć walki w miejscu, w którym ją przerwaliście. Uspokój się i zacznij słuchać swojego ciała i umysłu. Twoje serce prawdopodobnie bije szybko lub oddychasz szybko, prawdopodobnie pamiętasz jeszcze co najmniej trzy rzeczy, które chcesz powiedzieć swojemu partnerowi. Pozwól swojemu układowi nerwowemu się uspokoić. Jeśli masz bardzo zły humor, wstań i idź na spacer. Świeże powietrze i aktywność zrelaksują Cię.
W takich sytuacjach emocjonalnych logiczna część mózgu wyłącza się i pozostają tylko emocje, które są wielokrotnie wzmacniane.
Krok trzeci: Napraw związek, przeproś
To najtrudniejsza część. Zastanów się, w jaki sposób swoim zachowaniem i słowami przyczyniłeś się do kłótni? Możesz mieć wrażenie, że tylko się broniłeś lub mogłeś dać swojemu partnerowi powód do walki w przeszłości, ponieważ coś cię niepokoi, czego nie możesz wyrazić. Zadośćuczynienie zaczyna się od przeprosin za swoją rolę w walce, nawet jeśli myślisz, że byłeś odpowiedzialny tylko za 1 procent tego, co się stało.
Czy naprawdę tak trudno powiedzieć - przepraszam? Zdjęcie: Eric Ward/UnsplashDlaczego tak trudno jest przeprosić?
Szczere przepraszanie wymaga od ciebie wrażliwości, mimo że jest to bardzo nieprzyjemne uczucie dla ludzi. Przyznanie się do popełnienia błędu lub zachowanie w sposób, z którego nie jesteś dumny, może być dość bolesne.
Może czujesz się słaby z powodu przeprosin, albo obawiasz się, że oddasz partnerowi całą władzę w związku. Może to prowadzić do poczucia wstrętu do samego siebie lub bezwartościowości. Oskarżanie partnera o bycie całkowicie odpowiedzialnym za walkę zachęca do nowego cyklu walki.
Właściwa odpowiedź przychodzi bez wyjaśnienia. Pochodzi z wrażliwości: „Przepraszam, że cię krytykowałem. Wiem, że cię skrzywdziłem.
Receptą na zmniejszenie ilości kłótni w związku jest praca nad zdrowieniem. Sekretem jest zanurzenie się w tych wrażliwych uczuciach, spojrzenie na sytuację z perspektywy partnera i zebranie się na odwagę, by zrobić krok prawdziwych przeprosin.
