Jazda na rowerze jest synonimem relaksu i witalności. Kluczową zaletą jazdy na rowerze jest to, że aktywność ta jest dostępna dla szerokiego grona osób, ponieważ nie ma ograniczeń wiekowych, płci czy statusu społecznego. Dla niektórych rower jest środkiem rekreacji, dla innych środkiem transportu lub jednym i drugim.
Jest to czynność, którą najłatwiej wpasować w codzienność. Oprócz pojazdu rekreacyjnego jest również środkiem transportu, który z łatwością przewiezie Cię z punktu A do punktu B. Dzięki niemu unikniesz tłumów czy czekania w kolejkach.
Jazda na rowerze poprawia się wydolność sercowo-naczyniowa i pojemność płuc, obniża ciśnienie krwi, ilość cholesterolu i trójglicerydów we krwi.
Kalorie, kalorie, kalorie!
Dla wielu osób ulubioną korzyścią płynącą z jazdy na rowerze jest utrata kalorii. Przy prędkości 20 km na godzinę spalisz około 560 kalorii w ciągu godziny.
Niech jazda na rowerze stanie się Twoim codziennym rytuałem. Zdjęcie: Vishakha Jain / UnsplashNiewystarczająca aktywność fizyczna zwiększa ryzyko chorób, dlatego Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby osoby dorosłe w wieku od 18 do 64 lat miały co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo. A w osiągnięciu tego celu Twoim idealnym partnerem może być rower - tylko Wystarczy 20 minut jazdy dziennie, aby osiągnąć ten cel.
Włącz jazdę na rowerze do swojego codziennego życia
Niech rower stanie się Twoim środkiem transportu do sklepu, szkoły czy pracy. Oczywiście możesz również włączyć dłuższe przejażdżki do swojej rutyny.
Jazda na rowerze z czasem korzystnie wpłynie na Twoją koordynację, poprawi się krążenie. Oni też będą wzmocnisz mięśnie dolnej części ciała, a ruchomość stawów poprawi się. Jazda na rowerze może być świetnym ćwiczeniem dla osób z problemami ze stawami i artretyzmem.
Ludzie, którzy włączyli jazdę na rowerze do swojego codziennego życia, często zostają z nim na całe życie.
Nawet jeśli jeździsz na rowerze tylko przez 20 minut dziennie, poczujesz się świetnie. Więc, szybko na rower - dla zdrowego organizmu!
