Idealna dieta dla kobiet po 40. roku życia, którą stosuje również słynna Cindy Crawford, jest łatwa w stosowaniu i świetna do wskoczenia w strój kąpielowy. Ta dieta, zwana też mini dietą, trwa siedem dni i może pomóc zrzucić nawet 5 kilogramów.
Cindy Crawford, która swoim wyglądem przyćmiewa nawet młodsze kobiety, ujawniła ideał dieta dla kobiet po 40 roku życia, dzięki któremu w prosty sposób pozbędziesz się niechcianych centymetrów i zbędnych kilogramów. W sytuacjach kryzysowych interweniuje minidiety, z którego możesz łatwo korzystać.
W tej kopalni dieta nie trzeba głodować. Główna część diety składa się z 5-6 posiłków, które obejmują śniadanie, obiad, kolację i dwie przekąski. Ważne jest, aby wszystkie posiłki były spożywane w małych porcjach. Utrzymuje to optymalny metabolizm, ponieważ jeśli organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości pożywienia, metabolizm może zwolnić i organizm zaczyna gromadzić tłuszcz.
Zaleca się, aby posiłki składały się z 30% białka, 40% węglowodanów i 30% tłuszczu. Ten stosunek pomaga utrzymać zrównoważone spożycie składników odżywczych, co jest kluczem do zdrowego odchudzania i osiągnięcia pożądanych rezultatów.
Dieta dla kobiet - plan żywieniowy:
Głównym składnikiem diety jest niskokaloryczna zupa z białej kapusty, które należy spożywać 5 razy dziennie. Zupa jest przygotowywana na wodzie i zawiera marchew, pomidory, paprykę, seler, fasolkę szparagową, zieloną cebulę i pietruszkę. Przygotowując zupę, unikaj ziemniaków i innych warzyw bogatych w węglowodany.
Oprócz zupy można również dołączyć świeże owoce i warzywa, mleko (maksymalnie 250 ml tygodniowo), jogurt (maksymalnie 150 ml tygodniowo) i brązowy ryż. Dozwolona jest również umiarkowana ilość gotowanego na parze mięsa (kurczak lub indyk do 150 g) lub ryby (do 200 g).
Woda pitna jest dozwolone bez ograniczeń. Również zielona herbata i świeżo parzona czarna kawa bez cukru i mleka, ale nie więcej niż dwie filiżanki dziennie.
Jest niezbędny podczas diety unikaj konserw, pieczywa, produktów mącznych, czekolady, słodyczy, napojów gazowanych i alkoholowych.
Codzienne menu dietetyczne
• Poniedziałek: Zupa, świeże warzywa (bez limitu) i jogurt dietetyczny.
• Wtorek: Zupa, świeże owoce (bez ograniczeń) i niskotłuszczowy jogurt.
• Środa: Zupa, świeże warzywa i owoce (bez ograniczeń).
• Czwartek: Zupa i gotowany kurczak.
• Piątek: Zupa, gotowana wołowina lub cielęcina.
• Sobota: Zupa, świeże warzywa (nieograniczona ilość) i niskotłuszczowy jogurt.
• Niedziela: Zupa, świeże warzywa i owoce (bez ograniczeń).
Konsekwentnie przestrzegając tego planu diety i łącząc intensywne ćwiczenia, możesz osiągnąć pożądane rezultaty odchudzania w ciągu zaledwie dwóch tygodni. Zaleca się konsultację z dietetykiem lub lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety, aby upewnić się, że jest ona dostosowana do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia.
