Jak przestać obgryzać paznokcie? Jednym z powszechnych „brzydkich” nawyków jest obgryzanie paznokci. Badania pokazują, że robi to prawie 30 procent ludzi – a większość chce przestać. W ten sposób Twoje paznokcie nie wyglądają pięknie, a ryzyko infekcji skóry oraz przenoszenia bakterii i wirusów również wzrasta. Dlatego przygotowaliśmy 6 sposobów na pozbycie się tego niezdrowego nawyku – jak przestać obgryzać paznokcie? Więc jak przestać obgryzać paznokcie.
Ty też chcesz przestań obgryzać paznokcie? Następnie postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami!
Naukowcy wciąż próbują dowiedzieć się, co czyni cię człowiekiem obgryzają paznokcie. Wiedzą jednak, że jest to nawyk wielu z nas: około 20 do 30 procent populacji obgryza paznokcie, w tym ok. 45 procent nastolatków.
- Jak przestać obgryzać paznokcie?
- Sposoby, aby przestać obgryzać paznokcie.
- Obgryzanie paznokci – jak przestać?
1. Znajdź przyczynę
Pierwszym krokiem do zerwania ze złym nawykiem jest znalezienie go powód, że w ogóle od tego zacząłeś. Czy robisz to, kiedy ty nerwowy, pod stres lub proste znudzony? Ważne, że te uczucia sam rozpoznać i wtedy podjąć świadomą decyzję, czyli nie będziesz obgryzać paznokci kontrolujesz twoje ręce i usta. Pomaga również zrobić coś z negatywnymi emocjami głębokie oddechy, przenieś uwagę do czegoś innego lub innego pomylić z muzyką, filmem, rozmową...
Jeśli uważasz, że przyczyna leży bardzo głęboko lub nie możesz przestać obgryzać paznokci, również możesz się nad tym zastanowić porozmawiaj z ekspertem.
Negatywne uczucia trzeba rozpoznać i stawić im czoła. Zdjęcie: Rodnae Productions / Pexels2. Miej zajęte ręce
Jeśli twoje ręce pracownicy, nie będziesz mógł obgryzać paznokci. Dlatego dobrym pomysłem jest znalezienie działalność, na którym będziesz używane ręce, ale jednocześnie będzie przekierowany twój uwaga. Te mogą być różne Praca ręczna, robienie na drutach, głaskanie zwierząt lub nawet obowiązki domowe. Jednym z pomysłów jest też tzw piłeczka antystresowa, którą możesz również zabrać ze sobą do pracy i wykorzystać, gdy nie masz czasu na inne zadania.
3. Używaj też ust
Oprócz terminów dobrze jest też zatrudniać usta. Najłatwiej to zrobić za pomocą guma do żucia Lub cukierki mentolowe. W stresujących chwilach zamiast obgryzać paznokcie, możesz się leczyć zdrowa przekąska: orzechy, owoce lub warzywa.
Zamień obgryzanie paznokci na zdrową przekąskę Zdjęcie: Andrea Piacquadio / Pexels4. Załóż rękawiczki lub bandaże
Rękawice I łaty nie będziesz mógł ich nosić w każdej sytuacji, ale mogą być świetnym rozwiązaniem na stresujące chwile, przez które przechodzisz w domu.
Ta metoda jest uważana za bardzo skuteczną, ponieważ większość ludzi zaczyna obgryzać paznokcie podświadomie, ale natychmiast zdają sobie sprawę, co robią, gdy ich usta spotykają się "przeszkoda".
5. Twoje paznokcie powinny być krótkie - lub długie i zadbane
Ponieważ różnimy się od siebie, oni są różnie skuteczne również sposoby na przezwyciężenie niezdrowych nawyków. Niektórym pomaga nosić bardzo krótkie paznokcie i tym samym zapewnić, że istnieje „materiał”, który można wgryźć mniej, podczas gdy inni uczą się samokontroli poprzez długie, wypielęgnowane paznokcie.
Jeśli wydałaś pieniądze na piękny wygląd swoich paznokci dużo czasu albo odjąć ładny ilość w salonie będzie Twój motywacja, żeby ich nie gryźć, większe.
Zadbane paznokcie mogą być Twoją motywacją do przełamania złego nawyku Zdjęcie: Element5 Digital / Unsplash6. Nałóż nieprzyjemny w smaku lakier do paznokci
Jeśli robisz paznokcie, specjalny jest również doskonałym wyborem lakier o nieprzyjemnym smaku. Jego gorzki smak zniechęci Cię to do zbliżania paznokci do kubków smakowych. Bo to jest lakier bezbarwny, nadaje się również na każdą okazję.
