Planowanie posiłków: wszystko, co musisz wiedzieć o robieniu posiłków z wyprzedzeniem

Czy kiedykolwiek marzyłeś o tym, o ile łatwiejsze byłoby życie, gdybyś nie musiał ciągle szukać przepisów, kupować artykułów spożywczych, gotować i sprzątać bałaganu w kuchni?

Rozwiązanie, którego szukasz, jest proste: dania gotowe. Wybierz opcję planowania i przygotowywania niektórych lub nawet wszystkich dziennych posiłków z wyprzedzeniem. Może to oznaczać zrobienie obiadu poprzedniej nocy, gotowanie w partiach lub ponowne przygotowanie całego jedzenia i podzielenie go do pojemników do przechowywania na kilka dni, włożenie go do lodówki i po prostu zabranie i wyniesienie następnego dnia.

Sztuka przygotowywania posiłków polega na tym, że można ją dostosować do twoich umiejętności kulinarnych, stylu życia i osobistych potrzeb żywieniowych, a na pewno nie musi wyglądać jak pomysłowo platerowane „arcydzieło Instagrama”, jeśli twoje umiejętności nie są tak wysokie.

1. Z dala od pokus

Pewnie jesteś głodny i nie masz nic pod ręką, więc sięgasz po śmieciowe jedzenie. Przygotowywanie posiłków zapewnia, że zawsze masz opcje, które zaspokoją Twoje potrzeby żywieniowe, ponieważ już zaplanowałeś i przygotowałeś jedzenie z wyprzedzeniem.

2. Pełna kontrola

Kiedy gotujesz własne posiłki lub planujesz z wyprzedzeniem, co będziesz jadł, uzyskaj całkowitą kontrolę nad bilansem kalorycznym i makroekonomicznym oraz ogranicz użycie niepożądanych składników, takich jak dodatek cukru, soli i tłuszczu. Krótko mówiąc, przygotowywanie posiłków jest dobre dla utraty wagi, a także dla oszczędności pieniędzy.

3. Zarządzanie głodem

Jedna z zalet dania gotowe polega na tym, że pomaga zapanować nad głodem, ponieważ możesz jeść, gdy tylko poczujesz głód, zamiast najpierw zastanawiać się, co zjeść, a potem szukać źródła pożywienia. Kontrolowanie głodu często oznacza, że nie będziesz przejadać się, gdy usiądziesz przy stole, ponieważ nie będziesz tak szalenie głodny ani głodny.

4. Czas

Z dania gotowe można zaoszczędzić sporo czasu. Niezależnie od tego, czy wstępnie siekasz składniki, czy gotujesz wszystkie posiłki z kilkudniowym wyprzedzeniem, po powrocie do domu po długim dniu podziękujesz sobie. Dzięki temu możesz mieć więcej czasu na ćwiczenia, zabawę z dziećmi lub robienie czegokolwiek innego, na co zasługujesz.

5. Oszczędzanie pieniędzy

Posiłki przygotowywane z wyprzedzeniem to kolejna część równania, w którym masz kontrolę nie tylko nad zawartością posiłków, ale także nad kosztami. Na pewno zaoszczędzisz, bo obiadów i kolacji nie zjesz w restauracjach. Opcjonalnie wybierzesz przepisy, które zawierają dostępne składniki.

6. Nigdy więcej resztek

Po ustaleniu rutyny przygotowywania posiłków będziesz dokładnie wiedzieć, ile każdego składnika potrzebujesz. Zmniejszy to również ilość marnowanej żywności. Już nigdy nie będziesz musiał patrzeć, jak twoje owoce i warzywa gniją, ponieważ będziesz miał ich po prostu dość.

7. Nigdy więcej stresu

Czy zauważyłeś, że są dni, kiedy myślisz o jedzeniu przez cały dzień? Ponadto zbyt mało jedzenia spowoduje szybsze wyczerpanie i większe prawdopodobieństwo rezygnacji z niektórych planów z powodu zmęczenia lub zbytniego głodu. Jedna z ważniejszych zalet przygotowywanie posiłków z wyprzedzeniem jest to, że może pomóc zmniejszyć stres związany z niezdrowymi nawykami żywieniowymi.