Chcesz mieć zdrowe i lśniące włosy? Twoje włosy straciły blask w wyniku farbowania, częstego suszenia i używania różnych urządzeń do stylizacji? Masz rozdwojone końcówki?
Możesz uniknąć tej sytuacji, unikając wszystkich powyższych, ale nie jest to do końca możliwe. Wybierz produkty, które będą pasować do Twoich włosów, a przede wszystkim zacznij wpływać na ich jakość od środka.
Niektóre pokarmy mają korzystny wpływ na jakość i siłę włosów, a poniżej przedstawiamy najważniejsze z nich.
Łosoś
Łosoś zawiera biotynę, która jest ważna dla wzrostu włosów, białko, które sprawi, że włosy będą pełniejsze, oraz tłuszcz, który sprawi, że będą gładsze. Ponadto łosoś jest świetny nie tylko dla jakości włosów, ale także dla pracy serca i mózgu.
Łosoś jest pokarmem kompletnym pod względem odżywczym, a sto gramów łososia zawiera aż 200 kalorii, które dzielą się na białka i tłuszcze. Białko łososia jest również lekkostrawne i bogate w korzystne kwasy tłuszczowe omega-3.
Uprawa truskawek
Jagody Goji są szczególnie popularne w zdrowej diecie, a przybywają do nas z Chin – kraju znanego z medycyny i holistycznego podejścia do zdrowia. Zawierają śladowe ilości minerałów, które są bogate w witaminę C i są odpowiednie do syntezy kolagenu, który jest niezbędny do wzrostu włosów.
Można je jeść świeże, suszone lub w postaci soku, a zaleca się spożywać od 20 do 50 gramów dziennie.
Pyłek kwiatowy
Jeśli nie jesteś uczulony na pyłki, pyłki mogą być doskonałym źródłem składników odżywczych dla Twojego ciała i włosów. Zawiera l-cysteinę, aminokwas, który może zmniejszać wypadanie włosów, oraz propolis, który wspomaga wzrost włosów. Ma wiele innych korzyści dla twojego organizmu i można się nim delektować na wiele różnych sposobów.
nasiona Chia
Nasiona chia cieszą się coraz większą popularnością wśród miłośników zdrowej żywności, co nie jest zaskakujące, ponieważ są najlepszym źródłem kwasu alfa-linolenowego, czyli kwasu tłuszczowego omega-3, który odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu organizmu. Brak tego kwasu wiąże się z niechcianym wypadaniem włosów, dlatego zalecamy regularne wprowadzanie nasion chia do organizmu.
Dodaj nasiona chia do swojej diety, a Twoje włosy będą Ci wdzięczne. Zdjęcie: Bruno Scramgnon / PexelsJagody Acai
Znane są ze swojego dobroczynnego działania na włosy, dlatego potocznie nazywane są jagodami piękna. Są bogate w mieszankę kwasów tłuszczowych, przeciwutleniaczy, witamin i cynku, które zapewnią Twoim włosom dokładnie to, czego potrzebują. Rosną w bezpośrednim sąsiedztwie Amazonki i po zbiorach muszą zostać zamrożone. Są więc dobre dla włosów, a także poprawiają układ sercowo-naczyniowy.
