Vill du ha friskt och glänsande hår? Har ditt hår tappat sin glans på grund av färgning, frekvent föning och användning av olika stylingverktyg? Har du kluvna toppar?
Du kan undvika den här situationen genom att undvika allt ovan, men det är inte helt möjligt. Välj produkter som passar ditt hår, och börja framförallt påverka hårets kvalitet inifrån.
Vissa livsmedel har en gynnsam effekt på hårets kvalitet och styrka, och nedan presenterar vi de viktigaste av dem.
Lax
Lax innehåller biotin som är viktigt för hårväxten, protein som gör ditt hår fylligare och fett som gör det slätare. Dessutom är lax bra inte bara för kvaliteten på ditt hår, utan också för ditt hjärta och hjärnaktivitet.
Lax är ett näringsmässigt komplett livsmedel, och hundra gram lax innehåller så många som 200 kalorier, som är uppdelade i proteiner och fetter. Laxprotein är också lättsmält och rikt på nyttiga omega-3-fettsyror.
Odla jordgubbar
Gojibär är särskilt populära i en hälsosam kost, och de kommer till oss från Kina – ett land känt för medicin och ett holistiskt synsätt på hälsa. De innehåller spår av mineraler som är rika på C-vitamin och är lämpliga för syntesen av kollagen, vilket är nödvändigt för hårväxt.
Du kan äta dem färska, torkade eller i form av juice, och det rekommenderas att konsumera dem från 20 till 50 gram per dag.
Pollen
Om du inte är allergisk mot pollen kan pollen vara en bra näringskälla för din kropp och hår. Den innehåller l-cystein, en aminosyra som kan minska håravfall, och propolis, som hjälper hårväxten. Det har många andra fördelar för din kropp och kan avnjutas på många olika sätt.
Chiafrön
Chiafrön blir mer och mer populära bland hälsokostälskare, vilket inte är förvånande, eftersom de är den bästa källan till alfa-linolensyra, en typ av omega-3-fettsyra som spelar en viktig roll för kroppens funktion. Bristen på denna syra är förknippad med oönskat håravfall, så vi rekommenderar att du regelbundet introducerar chiafrön i kroppen.
Lägg till chiafrön till din kost så kommer ditt hår att tacka dig. Foto: Bruno Scramgnon / PexelsAcaibär
De är kända för sina fördelar för hår, vilket är anledningen till att de i dagligt tal kallas för skönhetsbär. De är rika på en blandning av fettsyror, antioxidanter, vitaminer och zink som ger ditt hår precis vad det behöver. De växer i omedelbar närhet av Amazonfloden och måste frysas efter skörd. Så de är bra för håret, och de förbättrar även det kardiovaskulära systemet.
