Quer cabelos saudáveis e brilhantes? Seu cabelo perdeu o brilho devido a tingimento, secagem frequente e uso de várias ferramentas de modelagem? Você tem pontas duplas?
Você pode evitar essa situação evitando todos os itens acima, mas não é totalmente possível. Escolha produtos adequados ao seu cabelo e, acima de tudo, comece a influenciar a qualidade do seu cabelo por dentro.
Alguns alimentos têm um efeito benéfico na qualidade e força do cabelo, e a seguir apresentamos os mais importantes.
Salmão
O salmão contém biotina, que é importante para o crescimento do cabelo, proteína, que deixa o cabelo mais cheio, e gordura, que o deixa mais macio. Além disso, o salmão é ótimo não apenas para a qualidade do seu cabelo, mas também para a atividade do coração e do cérebro.
O salmão é um alimento nutricionalmente completo, e cem gramas de salmão contém até 200 calorias, que são divididas em proteínas e gorduras. A proteína de salmão também é fácil de digerir e rica em ácidos graxos ômega-3 benéficos.
Cultivando morangos
As bagas de goji são particularmente populares em uma dieta saudável e vêm da China - um país conhecido pela medicina e uma abordagem holística da saúde. Eles contêm vestígios de minerais ricos em vitamina C e são adequados para a síntese de colágeno, necessário para o crescimento do cabelo.
Você pode comê-los frescos, secos ou na forma de suco, e é recomendável consumi-los de 20 a 50 gramas por dia.
Pólen
Se você não é alérgico ao pólen, o pólen pode ser uma ótima fonte de nutrição para o corpo e o cabelo. Contém l-cisteína, um aminoácido que pode reduzir a queda de cabelo, e própolis, que ajuda no crescimento do cabelo. Tem muitos outros benefícios para o seu corpo e pode ser apreciado de várias maneiras diferentes.
sementes de chia
As sementes de chia estão se tornando cada vez mais populares entre os amantes de alimentos saudáveis, o que não é surpreendente, pois são a melhor fonte de ácido alfa-linolênico, um tipo de ácido graxo ômega-3 que desempenha um papel importante no funcionamento do corpo. A falta deste ácido está associada à queda de cabelo indesejada, por isso recomendamos que você introduza sementes de chia regularmente no corpo.
Adicione sementes de chia à sua dieta e seu cabelo agradecerá. Foto: Bruno Scramgnon/PexelsAçaí
Eles são conhecidos por seus benefícios para o cabelo, por isso são chamados coloquialmente de bagas de beleza. Eles são ricos em uma mistura de ácidos graxos, antioxidantes, vitaminas e zinco que darão ao seu cabelo exatamente o que ele precisa. Eles crescem nas imediações do rio Amazonas e devem ser congelados após a colheita. Portanto, eles são bons para o cabelo e também melhoram o sistema cardiovascular.
