¿Quieres un cabello sano y brillante? ¿Tu cabello ha perdido su brillo debido al teñido, al uso frecuente de secadores y al uso de diversas herramientas de peinado? ¿Tienes las puntas abiertas?
Puedes evitar esta situación evitando todo lo anterior, pero no es del todo posible. Elige productos que se adapten a tu cabello y, sobre todo, empieza a influir en la calidad de tu cabello desde el interior.
Algunos alimentos tienen un efecto beneficioso sobre la calidad y la fuerza del cabello, y a continuación presentamos los más importantes.
Salmón
El salmón contiene biotina, que es importante para el crecimiento del cabello, proteína, que hará que tu cabello tenga más volumen, y grasa, que lo hará más suave. Además, el salmón es excelente no solo para la calidad de tu cabello, sino también para la actividad de tu corazón y cerebro.
El salmón es un alimento nutricionalmente completo, y cien gramos de salmón contienen hasta 200 calorías, que se dividen en proteínas y grasas. La proteína de salmón también es fácil de digerir y rica en ácidos grasos omega-3 beneficiosos.
Cultivando fresas
Las bayas de Goji son particularmente populares en una dieta saludable y nos llegan desde China, un país conocido por la medicina y un enfoque holístico de la salud. Contienen trazas de minerales ricos en vitamina C y son adecuados para la síntesis de colágeno, necesario para el crecimiento del cabello.
Puedes comerlos frescos, secos o en forma de jugo, y se recomienda consumirlos de 20 a 50 gramos por día.
Polen
Si no eres alérgico al polen, el polen puede ser una gran fuente de nutrición para tu cuerpo y cabello. Contiene l-cisteína, un aminoácido que puede reducir la caída del cabello, y propóleo, que ayuda al crecimiento del cabello. Tiene muchos otros beneficios para tu cuerpo y se puede disfrutar de muchas maneras diferentes.
semillas de chia
Las semillas de chía son cada vez más populares entre los amantes de la comida saludable, lo cual no es de extrañar, ya que son la mejor fuente de ácido alfa-linolénico, un tipo de ácido graso omega-3 que juega un papel importante en el funcionamiento del cuerpo. La falta de este ácido está asociada a la caída no deseada del cabello, por lo que te recomendamos introducir regularmente semillas de chía en el organismo.
Agrega semillas de chía a tu dieta y tu cabello te lo agradecerá. Foto: Bruno Scramgnon / PexelsBayas de Acai
Son conocidas por sus beneficios para el cabello, por lo que coloquialmente se les llama bayas de belleza. Son ricos en una mezcla de ácidos grasos, antioxidantes, vitaminas y zinc que le darán a tu cabello exactamente lo que necesita. Crecen en las inmediaciones del río Amazonas y deben congelarse después de la cosecha. Por lo tanto, son buenos para el cabello y también mejoran el sistema cardiovascular.
