Chcete zdravé a lesklé vlasy? Stratili vaše vlasy lesk v dôsledku farbenia, častého fénovania a používania rôznych stylingových nástrojov? Máte rozštiepené končeky?
Tejto situácii sa môžete vyhnúť, ak sa vyhnete všetkým vyššie uvedeným, ale nie je to úplne možné. Vyberajte si prípravky, ktoré budú vyhovovať vašim vlasom, a predovšetkým začnite kvalitu vlasov ovplyvňovať zvnútra.
Niektoré potraviny priaznivo pôsobia na kvalitu a silu vlasov a nižšie uvádzame tie najdôležitejšie z nich.
Losos
Losos obsahuje biotín, ktorý je dôležitý pre rast vlasov, bielkoviny, vďaka ktorým budú vaše vlasy plnšie a tuk, vďaka ktorému budú hladšie. Losos je navyše skvelý nielen pre kvalitu vašich vlasov, ale aj pre vašu srdcovú a mozgovú činnosť.
Losos je nutrične kompletné jedlo a sto gramov lososa obsahuje až 200 kalórií, ktoré sa delia na bielkoviny a tuky. Proteín z lososa je tiež ľahko stráviteľný a bohatý na prospešné omega-3 mastné kyseliny.
Pestovanie jahôd
Goji sú obzvlášť obľúbené v zdravej výžive a dostávajú sa k nám z Číny – krajiny známej medicínou a holistickým prístupom k zdraviu. Obsahujú stopy minerálov, ktoré sú bohaté na vitamín C a sú vhodné na syntézu kolagénu, ktorý je potrebný pre rast vlasov.
Môžete ich jesť čerstvé, sušené alebo vo forme šťavy a odporúča sa ich konzumovať od 20 do 50 gramov denne.
Peľ
Ak nie ste alergický na peľ, peľ môže byť skvelým zdrojom výživy pre vaše telo a vlasy. Obsahuje l-cysteín, aminokyselinu, ktorá dokáže znížiť vypadávanie vlasov, a propolis, ktorý napomáha rastu vlasov. Má mnoho ďalších výhod pre vaše telo a môžete si ho vychutnať mnohými rôznymi spôsobmi.
Chia semená
Chia semienka sú medzi milovníkmi zdravej výživy čoraz obľúbenejšie, čo nie je prekvapujúce, keďže sú najlepším zdrojom kyseliny alfa-linolénovej, typu omega-3 mastnej kyseliny, ktorá hrá dôležitú úlohu pri fungovaní organizmu. Nedostatok tejto kyseliny je spojený s nežiaducim vypadávaním vlasov, preto vám odporúčame pravidelne zavádzať chia semienka do tela.
Pridajte chia semienka do svojho jedálnička a vaše vlasy sa vám poďakujú. Foto: Bruno Scramgnon / PexelsAcai bobule
Sú známe svojimi výhodami pre vlasy, a preto sa hovorovo nazývajú bobule krásy. Sú bohaté na zmes mastných kyselín, antioxidantov, vitamínov a zinku, ktoré dodajú vašim vlasom presne to, čo potrebujú. Rastú v bezprostrednej blízkosti rieky Amazonky a po zbere musia byť zmrazené. Takže sú dobré pre vlasy a tiež zlepšujú kardiovaskulárny systém.
