Haluatko terveet ja kiiltävät hiukset? Ovatko hiuksesi menettäneet kiiltoaan värjäyksen, toistuvan föönauksen ja erilaisten muotoilutyökalujen käytön vuoksi? Onko sinulla haaroittuneita latvoja?
Voit välttää tämän tilanteen välttämällä kaikki edellä mainitut, mutta se ei ole täysin mahdollista. Valitse hiuksillesi sopivat tuotteet ja ennen kaikkea ala vaikuttamaan hiustesi laatuun sisältäpäin.
Jotkut ruoat vaikuttavat suotuisasti hiusten laatuun ja vahvuuteen, ja alla esittelemme niistä tärkeimmät.
Lohi
Lohi sisältää biotiinia, joka on tärkeää hiusten kasvulle, proteiinia, joka tekee hiuksista täyteläisemmät, ja rasvaa, joka tekee hiuksista sileämpiä. Lisäksi lohi on hyvä paitsi hiusten laadun, myös sydämen ja aivojen toiminnan kannalta.
Lohi on ravitsemuksellisesti täysravinto, ja sata grammaa lohta sisältää jopa 200 kaloria, jotka jakautuvat proteiineihin ja rasvoihin. Lohiproteiini on myös helposti sulavaa ja sisältää runsaasti hyödyllisiä omega-3-rasvahappoja.
Mansikoiden viljely
Goji-marjat ovat erityisen suosittuja terveellisessä ruokavaliossa, ja ne tulevat meille Kiinasta - maasta, joka tunnetaan lääketieteestä ja kokonaisvaltaisesta lähestymistavasta terveyteen. Ne sisältävät jäämiä kivennäisaineista, joissa on runsaasti C-vitamiinia ja jotka soveltuvat hiusten kasvulle välttämättömän kollageenin synteesiin.
Voit syödä niitä tuoreena, kuivattuna tai mehun muodossa, ja niitä suositellaan käytettäväksi 20-50 grammaa päivässä.
Siitepöly
Jos et ole allerginen siitepölylle, siitepöly voi olla loistava ravinnonlähde kehollesi ja hiuksille. Se sisältää l-kysteiiniä, aminohappoa, joka voi vähentää hiustenlähtöä, ja propolista, joka auttaa hiusten kasvua. Sillä on monia muita etuja kehollesi, ja siitä voi nauttia monin eri tavoin.
Chia siemenet
Chia-siemenistä on tulossa yhä suositumpia terveysruoan ystävien keskuudessa, mikä ei ole yllättävää, sillä ne ovat paras alfalinoleenihapon lähde, eräänlainen omega-3-rasvahappo, jolla on tärkeä rooli kehon toiminnassa. Tämän hapon puute liittyy ei-toivottuun hiustenlähtöön, joten suosittelemme, että lisäät säännöllisesti chia-siemeniä kehoon.
Lisää chia-siemenet ruokavalioosi ja hiuksesi kiittävät sinua. Kuva: Bruno Scramgnon / PexelsAcai marjat
Ne tunnetaan eduistaan hiuksille, minkä vuoksi niitä kutsutaan puhekielessä kauneusmarjoiksi. Ne sisältävät runsaasti rasvahappoja, antioksidantteja, vitamiineja ja sinkkiä, jotka antavat hiuksillesi juuri sen mitä ne tarvitsevat. Ne kasvavat Amazon-joen välittömässä läheisyydessä, ja ne on jäädytettävä sadonkorjuun jälkeen. Joten ne ovat hyviä hiuksille ja parantavat myös sydän- ja verisuonijärjestelmää.
