Vuoi capelli sani e lucenti? I tuoi capelli hanno perso lucentezza a causa della tintura, delle frequenti asciugature e dell'uso di vari strumenti per lo styling? Hai le doppie punte?
Puoi evitare questa situazione evitando tutto quanto sopra, ma non è del tutto possibile. Scegli i prodotti adatti ai tuoi capelli e, soprattutto, inizia a influenzare la qualità dei tuoi capelli dall'interno.
Alcuni alimenti hanno un effetto benefico sulla qualità e sulla forza dei capelli, e di seguito presentiamo i più importanti.
Salmone
Il salmone contiene biotina, che è importante per la crescita dei capelli, proteine, che renderanno i tuoi capelli più folti, e grassi, che li renderanno più lisci. Inoltre, il salmone è ottimo non solo per la qualità dei capelli, ma anche per l'attività cardiaca e cerebrale.
Il salmone è un alimento nutrizionalmente completo, e cento grammi di salmone contengono ben 200 calorie, che si dividono in proteine e grassi. Le proteine del salmone sono anche facili da digerire e ricche di benefici acidi grassi omega-3.
Coltivare le fragole
Le bacche di Goji sono particolarmente apprezzate in una dieta sana e ci arrivano dalla Cina, un paese noto per la medicina e un approccio olistico alla salute. Contengono tracce di minerali ricchi di vitamina C e sono adatti alla sintesi del collagene, necessario per la crescita dei capelli.
Si possono consumare freschi, essiccati o sotto forma di succo, e si consiglia di consumarli dai 20 ai 50 grammi al giorno.
Polline
Se non sei allergico al polline, il polline può essere un'ottima fonte di nutrimento per il tuo corpo e i tuoi capelli. Contiene l-cisteina, un amminoacido che può ridurre la caduta dei capelli, e propoli, che aiuta la crescita dei capelli. Ha molti altri benefici per il tuo corpo e può essere goduto in molti modi diversi.
Semi di chia
I semi di chia stanno diventando sempre più popolari tra gli amanti dei cibi salutari, il che non sorprende, poiché sono la migliore fonte di acido alfa-linolenico, un tipo di acido grasso omega-3 che svolge un ruolo importante nel funzionamento del corpo. La mancanza di questo acido è associata alla caduta indesiderata dei capelli, quindi ti consigliamo di introdurre regolarmente i semi di chia nel corpo.
Aggiungi i semi di chia alla tua dieta e i tuoi capelli ti ringrazieranno. Foto: Bruno Scramgnon / PexelsBacche di acai
Sono noti per i loro benefici per i capelli, motivo per cui vengono chiamati colloquialmente bacche di bellezza. Sono ricchi di una miscela di acidi grassi, antiossidanti, vitamine e zinco che darà ai tuoi capelli esattamente ciò di cui hanno bisogno. Crescono nelle immediate vicinanze del Rio delle Amazzoni e devono essere congelati dopo la raccolta. Quindi fanno bene ai capelli e migliorano anche il sistema cardiovascolare.
