Želite li zdravu i sjajnu kosu? Je li vam kosa izgubila sjaj zbog bojanja, čestog feniranja i korištenja raznih sredstava za oblikovanje? Imate li ispucale vrhove?
Ovu situaciju možete izbjeći izbjegavanjem svega navedenog, ali to nije sasvim moguće. Odaberite proizvode koji će odgovarati vašoj kosi, a prije svega počnite utjecati na kvalitetu kose iznutra.
Neke namirnice povoljno utječu na kvalitetu i snagu kose, au nastavku donosimo najvažnije od njih.
Losos
Losos sadrži biotin koji je važan za rast kose, proteine koji će kosu učiniti punijom i masnoću koja će je učiniti glatkom. Osim toga, losos je odličan ne samo za kvalitetu vaše kose, već i za rad srca i mozga.
Losos je nutritivno cjelovita namirnica, a sto grama lososa sadrži čak 200 kalorija koje se dijele na proteine i masti. Proteini lososa također su lako probavljivi i bogati su korisnim omega-3 masnim kiselinama.
Uzgoj jagoda
Goji bobice posebno su popularne u zdravoj prehrani, a dolaze nam iz Kine - zemlje poznate po medicini i holističkom pristupu zdravlju. Sadrže tragove minerala koji su bogati vitaminom C i pogodni su za sintezu kolagena koji je neophodan za rast kose.
Možete ih jesti svježe, sušene ili u obliku soka, a preporučuje se unos od 20 do 50 grama dnevno.
Pelud
Ako niste alergični na pelud, pelud može biti odličan izvor prehrane za vaše tijelo i kosu. Sadrži l-cistein, aminokiselinu koja može smanjiti gubitak kose i propolis koji pomaže rast kose. Ima mnoge druge dobrobiti za vaše tijelo i u njemu se može uživati na mnogo različitih načina.
Chia sjemenke
Chia sjemenke sve su popularnije među ljubiteljima zdrave hrane, što i ne čudi jer su one najbolji izvor alfa-linolenske kiseline, vrste omega-3 masne kiseline koja ima važnu ulogu u funkcioniranju organizma. Nedostatak ove kiseline povezuje se s neželjenim gubitkom kose, stoga preporučujemo da redovito unosite chia sjemenke u organizam.
Dodajte chia sjemenke svojoj prehrani i kosa će vam biti zahvalna. Fotografija: Bruno Scramgnon / PexelsAcai bobice
Poznate su po svojim dobrobitima za kosu, zbog čega ih kolokvijalno nazivaju bobicama ljepote. Bogate su mješavinom masnih kiselina, antioksidansa, vitamina i cinka koji će vašoj kosi dati upravo ono što joj treba. Rastu u neposrednoj blizini rijeke Amazone i moraju se zamrznuti nakon berbe. Tako su dobre za kosu, a poboljšavaju i kardiovaskularni sustav.
