Czy jesteś rannym ptaszkiem? Wszystko zaczyna się o poranku, jak to mówią – od rana poznaje się dzień. Niezależnie od tego, czy jesteś „poranną osobą”, czy nie, spraw, aby Twój dzień zaczął się jasno i pozytywnie.
Oczywiście będą też te poranki, kiedy wstaniesz „na złej stopie” i wyda ci się, że wszystko idzie nie tak. Wtedy rzadko jest coś, co możesz zrobić, aby to wszystko zmienić.
Sugerujemy wcześniejszą zmianę pewnych porannych nawyków. Może Twój dzień, nawet gdy wstaniesz na lewą nogę - pozostanie dzięki nim piękny i produktywny.
Zobaczmy, jakie nawyki możesz podbić, aby wyrobić je na co dzień - dobrego dnia.
Gorąca woda
Słyszałeś kiedyś, że zaraz po przebudzeniu należy wypić szklankę wody? Woda przyspiesza trawienie, przemianę materii, a także stymuluje odnowę i tworzenie nowych komórek krwi. Szklanka letniej wody, którą wypijesz rano, również wpływa na łatwiejsze i szybsze topienie złogów tłuszczu, więc to zdecydowanie powód, dla którego większość osób zdecyduje się na rozpoczęcie tej rutyny.
Ćwiczenia
Może nie masz czasu ani ochoty na półgodzinny trening. Z pewnością możesz poświęcić 5 minut na rozciąganie każdego ranka. Wykonaj co najmniej dwa ćwiczenia rozciągające. Rozciąganie się rano sprawia, że krew szybciej krąży w organizmie. Będziesz mieć uczucie lekkości, a także Twoja koncentracja będzie na wyższym poziomie.
Spać
Zawsze staraj się kłaść spać przed północą, aby organizm mógł odpocząć i w pełni się zregenerować. Wstawaj punktualnie, abyś miał czas na wypełnienie wszystkich obowiązków bez presji i stresu związanego z niemożnością zrobienia czegoś.
Brać prysznic
Szybki prysznic nie zajmuje więcej niż pięć minut w wannie lub pod prysznicem, więc ostatni strumień wody powinien być chłodniejszy, aby pomóc Ci się obudzić i skupić na tym, co będzie dalej w ciągu dnia.
Seksualność
Jeśli nie lubisz lub nie masz czasu na ćwiczenia, na pewno znajdziesz czas na poranne intymności. Nie musimy mówić, jak to napełni Cię energią i pewnością siebie oraz wywoła uśmiech na Twojej twarzy.
Śniadanie
Nigdy, przenigdy nie pomijaj śniadania. Jedną z najważniejszych rad udzielanych przez wszystkich dietetyków, trenerów, instruktorów fitness jest to, że śniadanie powinno być w ciągu pół godziny do godziny po przebudzeniu. W ten sposób układ metaboliczny będzie mógł normalnie funkcjonować, bez żadnych zakłóceń.
Czas dla rodziny
I wreszcie, zanim się ubierzesz, przygotuj się i przywitaj się z rodziną. Poświęć trochę czasu, aby usiąść z nimi i porozmawiać o codziennych sprawach lub planach na dany dzień.
