Czy jesteś wrażliwy i otwarty na ludzi i jasno wyrażasz swoje uczucia? Twoje życie uczuciowe pogrążyło się w chaosie i nie możesz utrzymać stabilnego związku?
Najważniejszą umiejętnością utrzymywania relacji jest słuchanie. Możesz być bardzo dobry w wyrażaniu siebie, ale nie chcesz cierpliwie i uważnie słuchać, gdy ktoś inny próbuje się wyrazić.
Oto narzędzia, które pomogą Ci stać się lepszym słuchaczem:
Zwróć uwagę
Czy potrafisz słuchać, gdy jesteś rozproszony? Prawdopodobnie tylko powierzchownie - nie możesz się dostroić i poświęcić pełnej uwagi, kiedy myślisz o czymś innym lub nie czujesz się dobrze. Dlatego musisz poświęcić specjalny czas w swoim związku, aby poświęcić się jakościowemu słuchaniu. Możesz umówić się na ten czas z wyprzedzeniem, ale będzie wiele innych sytuacji, w których twój partner będzie potrzebował twojego wysłuchania, nawet gdy nie będziesz w nastroju.
Jeśli chcesz stać się lepszym słuchaczem, zainwestuj w słuchanie, co oznacza wysiłek, energię, uwagę. Kiedy twój partner potrzebuje twojej uwagi, daj mu ją. Jeśli nie dzieje się to w tym samym czasie, najpierw dokończ to, co masz, a następnie skup się na swoim partnerze. Bez telefonu, bez telewizji, bez rozpraszaczy - oddychaj głęboko i skup się, jakbyś miał cały czas na świecie.
Cierpliwość
Nie przerywaj partnerowi, gdy mówi. Słuchaj aktywnie, czyli bez oceniania, bez oceniania i ingerencji – cierpliwie. Cierpliwość jest najważniejszą umiejętnością wśród najważniejszych umiejętności.
Kiedy poświęcasz czas na słuchanie swojego partnera, daj mu pozwolenie na pełne wyrażenie siebie w dynamice, która dla niego działa. Czasami ludzie potrzebują pewnej ilości czasu, aby złapać myśl, połączyć to, co czują i co chcą wyrazić, czasami szukają odpowiednich słów i mówią powoli.
Szczególnie ważne jest, aby nie przerywać prezentacji partnerowi, gdy prowadzi on trudną rozmowę na drażliwy temat. To naturalne, że chcesz pomóc i doradzić, gdy widzisz, że druga osoba ma problemy, ale powstrzymaj się, zadaj pytania później i udziel rady, jeśli druga osoba chce wiedzieć, co o tym myślisz. Od czasu do czasu kiwaj głową i patrz na swojego partnera, gdy mówi, aby potwierdzić, że jesteś obecny i słuchasz.
Obserwacja
Podczas gdy druga osoba mówi, zwróć uwagę na jej mimikę, gestykulację i postawę ciała. Większość komunikacji odbywa się na poziomie niewerbalnym, więc obserwuj i przyswajaj jak najwięcej informacji o tym, jak czuje się twój partner. Oprócz dobrego wglądu pogłębi waszą bliskość.
Krótko powtórz to, co powiedział twój partner
Kiedy twój partner przestanie mówić, krótko powtórz to, co powiedział. Ta prosta czynność pokaże drugiej osobie, że słuchałeś, a także posłuży do potwierdzenia, że dobrze zrozumiałeś, co zostało powiedziane. Jeśli powiedziałeś coś nie tak, ten krok wyjaśni wszelkie nieporozumienia. Jeśli nie jesteś pewien, czy dobrze zrozumiałeś, zadawaj pytania, które lepiej wyjaśnią, co twój partner chciał powiedzieć.
Oferuj wsparcie, ale nie radą i opinią
To bardzo ważne – zapytaj swojego partnera, czego od ciebie oczekuje, czego od ciebie potrzebuje. Czasami trzeba uważnie słuchać rozmówcy, aby mógł usłyszeć siebie iw końcu poczuć ulgę i poznać odpowiedzi, których szukał. Czasami potrzebuje twojej opinii i rady. Pozwól swojemu partnerowi zdecydować, czego potrzebuje, nawet jeśli jesteś pewien, że masz proste rozwiązanie i po prostu musi je zaakceptować. Jest to element poszanowania indywidualności i wolności drugiego człowieka.
Największym darem, jaki możesz komuś dać, jest Twoja obecność, odzwierciedlona w niepodzielnej uwadze. To energia, którą wkładasz w związek i druga osoba mocno to odczuwa. Prawdziwe słuchanie i głębokie zrozumienie z pełną uwagą budują trwałą bliskość.
