Czy wiesz, że szczęśliwi ludzie żyją dłużej i lepiej? Według najnowszych badań bardziej opłaca się inwestować w szczęście niż w poziom cholesterolu.
Szczęśliwi ludzie żyją dłużej niż nieszczęśliwi - i według najnowszych badań tak jest zdrowsze. Studium rozwoju dorosłych, które przeprowadzono na Harvardzie, przyniosło interesujące wyniki.
Od 1938 roku badacze obserwowali 724 mężczyzn przez całe ich życie i obecnie badają 1300 dzieci tych uczestników. Badanie było bardzo złożone i obejmowało szczegółowe dane medyczne oraz setki bezpośrednich wywiadów i kwestionariuszy. Wszystkie ustalenia zostały opublikowane w książce Dobre życie, który został napisany przez współautorów badań dr. Roberta Waldingera i dr. Marka Schulza.
dr. Waldinger, który jest także psychiatrą w Massachusetts General Hospital i profesorem psychiatrii w Harvard Medical School, podzielił się z Reades' Digest niektórymi rzeczami, które najbardziej go zaskoczyły w badaniu.
Według niego pierwszą rzeczą, którą możesz zrobić, aby poprawić swoje zdrowie, jest pielęgnowanie i utrzymywanie bliskich relacji między sobą. Ci 50-latkowie, którzy deklarowali dobre relacje międzyludzkie, byli nieporównywalnie zdrowsi nawet w starszym wieku. W rzeczywistości bliskie związki były lepszym predyktorem ogólnego stanu zdrowia niż IQ, klasa społeczna, numery kont bankowych czy genetyka.
Szczęśliwi ludzie żyją dłużej: wzajemne relacje
Według badań dobre relacje międzyludzkie zmniejszają ryzyko rozwoju chorób układu krążenia. Obniżają również poziom ciśnienia krwi oraz zmniejszają ryzyko zawału serca i chorób przewlekłych. Ponadto wpływają również na lepsze zdrowie poznawcze w starszym wieku i wzmacniają układ odpornościowy. Kluczem jest to, że relacje mają duży wpływ na radzenie sobie ze stresem.
Większość książki koncentruje się na związkach, dr. Waldinger podzielił się również niektórymi własnymi nawykami, które są wynikiem ustaleń zawartych w książce. Codziennie rano wychodzi na spacer (3-4 km), a dwa razy w tygodniu trenuje siłowo. Medytuje codziennie, spędzając niewiele czasu w mediach społecznościowych (tym bardziej, aby komunikować się z innymi). Duże znaczenie ma też to, że zwierzaki dotrzymują mu towarzystwa, unika też wielozadaniowości (woli skupić się na zadaniu).
Kup książkę Dobre życie
Zadnja posodobitev 2024-12-01 / Partnerske povezave / Vir fotografij: Amazon Product Advertising API
