Nawet jeśli dopiero zaczynasz medytować, prawdopodobnie zastanawiasz się, jaka jest najlepsza część dnia na medytację. Mamy odpowiedź.
Medytacja jest obecnie jednym z najgorętszych tematów w świecie zdrowia i dobrego samopoczucia, więc pytanie, kiedy jest najlepsza część dnia na medytację, jest uzasadnione. Nie tylko korzystnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne i pomaga lepiej radzić sobie ze stresem i lękiem, ale także wpływa na nasze zdrowie fizyczne. Zmniejsza ból, obniża ciśnienie krwi i poprawia funkcje poznawcze.
Kiedy jest najlepsza pora dnia na medytację?
Ale medytacja, zwłaszcza na początku, wcale nie jest łatwa. Wiele osób zastanawia się, jaka część dnia jest najlepsza na medytację, ponieważ nie jest łatwo skupić się tylko na oddychaniu, gdy przez głowę przelatuje nam seria myśli. Eksperci są zgodni, że być może najlepszą porą jest poranek. Dzięki porannej medytacji „ustawiamy” nasz umysł tak, że pozostaniemy czujni i świadomi przez cały dzień. Medytacja we wczesnych godzinach porannych pomaga czuć się lepiej przez cały dzień i może stać się nawykiem, jeśli włączysz ją do swojej porannej rutyny.
Oczywiście wszyscy jesteśmy różnymi ludźmi. Dlatego możesz poświęcić kolejną część dnia na medytację. Poranni ludzie nie będą mieli zatem problemu z medytacją wcześnie rano, podczas gdy obowiązki dnia powodują ich zmęczenie i wyczerpanie. Nocne ptaki mogą mieć problemy z przebudzeniem rano, a nawet z ponownym zaśnięciem podczas medytacji. Oto kilka sugestii, kiedy możesz ćwiczyć medytację, jeśli nie lubisz poranków:
Po zakończeniu „pracy”.
Możesz także medytować przy przejściu między różnymi porami dnia. Na przykład, kiedy kończysz pracę, poświęcasz kilka minut na medytację, zanim wrócisz do rodziny. Możesz też medytować, gdy noworodek zasypia na Twojej klatce po „obiadzie” lub przed wieczornym sięgnięciem po książkę.
W wolnym czasie
To zależy od twojego harmonogramu i stylu życia, ale możesz nie znaleźć czasu na medytację każdego dnia o tej samej porze. W tym też nie ma nic złego. Jeśli rano masz spotkanie, możesz odłożyć medytację na później.
Jeśli nie jesteś porannym ptaszkiem, wieczorna medytacja ma również wiele zalet. Uspokaja układ nerwowy po męczącym dniu, odpręża i przygotowuje do snu. Medytacja przed snem może być również korzystna dla osób cierpiących na bezsenność. Nawet skan ciała, w którym zwracasz uwagę na każdą część ciała z osobna, jest przydatny do relaksu przed snem.
