Sen jest bardzo korzystny dla naszego organizmu. Nie dzieje się tak jednak, jeśli śpisz w niewłaściwej pozycji! Sprawdź, w jakiej pozycji nigdy nie powinieneś spać...
Każdy z nas ma swoją pozycję, w której najlepiej się wysypia. Niezależnie od tego, czy leżysz na brzuchu, na plecach, na boku czy w pełni wyciągnięty, większość z Was znalazła już swoją ulubioną pozycję do spania. Poniżej zdradzimy, który z nich jest najbardziej niezdrowy, a którego zdecydowanie należy unikać.
Najbardziej niezdrowa pozycja do spania
Nie ma nic lepszego niż wtulenie się w łóżko po ciężkim dniu i odpłynięcie do krainy snów. Wiele osób lubi „zagnieżdżać się” w pozycji embrionalnej. Jednak ta pozycja jest uważana za najgorszą do spania. Jeśli podnosisz kolana, pochylasz podbródek do klatki piersiowej i zaokrąglasz podczas snu - jest to bardzo niezdrowe, szczególnie dla szyi i pleców. Nie tylko to, ta pozycja do spania wpływa również na Twój nastrój.
Badanie przeprowadzone przez elitarny Uniwersytet Harvarda wykazało, że ta pozycja powoduje stres w mózgu. Przyjmowana przez nie postawa ochronna, zwłaszcza u małych dzieci, automatycznie wysyła do mózgu informację o zbliżającym się niebezpieczeństwie. To z kolei wywołuje stres i napięcie ciała – coś, czego tak naprawdę unikamy podczas snu.
Wybierz odpowiednią pozycję do spania / Zdjęcie: envato
Która pozycja do spania jest prawidłowa?
Aby Twój sen był naprawdę spokojny, przyzwyczaj się do spania w jednej z poniższych pozycji.
– Na plecach: ta pozycja jest szczególnie dobra dla kręgosłupa i szyi. Jedyny minus: ci, którzy śpią w ten sposób, częściej chrapią, a nawet mogą przestać oddychać.
– Na brzuchu: Jeśli w nocy leżysz na brzuchu, ta pozycja wspomaga trawienie. Uważaj tylko, aby nie odwracać twarzy każdej nocy w tę samą stronę. Może to powodować ból pleców.
– Na boku: jeśli wcześniej spałeś w pozycji embrionalnej, łatwiej będzie Ci przejść do spania na boku. Ta pozycja do spania wspiera kręgosłup i dlatego jest dobra dla pleców. Może to jednak powodować ból ramion i ramion lub zmarszczki na klatce piersiowej i brodzie.
