To oczywiste oznaki, że kawa jest dla ciebie zła!

Większość ludzi nie może żyć bez kubka poranna kawa, ale dobrą wiadomością jest to, że kawa została powiązana z szeregiem korzyści zdrowotnych, takich jak długowieczność i mniejsze ryzyko demencji. Ale nawet „podwójna dawka” może powodować skutki uboczne, których do tej pory nie kojarzyłeś z kawą. Nie musisz rezygnować ze swojego ulubionego napoju, ale uważaj, aby nie przesadzić!

Jesteś zdenerwowany lub zirytowany

Zbyt duża ilość kawy może sprawić, że będziesz „zdenerwowany” – kofeina pobudza ośrodkowy układ nerwowy, a jednocześnie podnosi poziom adrenaliny, dopaminy i glutaminianu. Ta kombinacja może powodować niepokój, nerwowość, szybkie bicie serca, drażliwość, a nawet wybuchy złości.

Twoja energia spada w ciągu dnia

Kawa potrafi bardzo szybko obudzić i dać „zastrzyk energii”, ale kiedy ta energia się wyczerpie, następuje gwałtowny spadek. Niektóre badania wykazały również, że kofeina może niszczyć produktywność, co może prowadzić do otępienia w pracy (dokładnie odwrotny efekt do pożądanego). Dlatego też druga lub trzecia kawa w kolektywie nie jest pożądana!

Często musimy chodzić do toalety

Kofeina ma działanie moczopędne, co oznacza, że picie kawy powoduje częstsze oddawanie moczu, zwłaszcza jeśli nie pijesz jej często. I chociaż niektóre badania pokazują, że tak naprawdę nie można się odwodnić po kawie, to jeśli nie pije się z nią wystarczającej ilości wody, organizm nie będzie wystarczająco nawodniony. Z tego też powodu zwyczajowo podaje się wodę do kawy! Nawodnienie jest niezbędne!

Twój harmonogram snu jest zakłócony

Naukowcy są zgodni, że kawa może zakłócać sen oraz obniżać jego jakość i długość. Nawet jeśli wypijesz kawę 6 godzin przed pójściem spać, może się zdarzyć, że wieczorem nie będziesz mógł zasnąć. Kawa może również zakłócić dobowy rytm organizmu, powodując uczucie zmęczenia i ospałości w ciągu dnia. Dlatego uważaj z piciem kawy po godzinie 16:00!