Wszystkim należy delektować się z umiarem i oczywiście ta zasada dotyczy również kawy. Jeśli doświadczasz tych objawów, zbyt duża ilość kawy jest dla Ciebie szkodliwa!
Większość ludzi nie może żyć bez kubka poranna kawa, ale dobrą wiadomością jest to, że kawa została powiązana z szeregiem korzyści zdrowotnych, takich jak długowieczność i mniejsze ryzyko demencji. Ale nawet „podwójna dawka” może powodować skutki uboczne, których do tej pory nie kojarzyłeś z kawą. Nie musisz rezygnować ze swojego ulubionego napoju, ale uważaj, aby nie przesadzić!
Jesteś zdenerwowany lub zirytowany
Zbyt duża ilość kawy może sprawić, że będziesz „zdenerwowany” – kofeina pobudza ośrodkowy układ nerwowy, a jednocześnie podnosi poziom adrenaliny, dopaminy i glutaminianu. Ta kombinacja może powodować niepokój, nerwowość, szybkie bicie serca, drażliwość, a nawet wybuchy złości.
Twoja energia spada w ciągu dnia
Kawa potrafi bardzo szybko obudzić i dać „zastrzyk energii”, ale kiedy ta energia się wyczerpie, następuje gwałtowny spadek. Niektóre badania wykazały również, że kofeina może niszczyć produktywność, co może prowadzić do otępienia w pracy (dokładnie odwrotny efekt do pożądanego). Dlatego też druga lub trzecia kawa w kolektywie nie jest pożądana!
Często musimy chodzić do toalety
Kofeina ma działanie moczopędne, co oznacza, że picie kawy powoduje częstsze oddawanie moczu, zwłaszcza jeśli nie pijesz jej często. I chociaż niektóre badania pokazują, że tak naprawdę nie można się odwodnić po kawie, to jeśli nie pije się z nią wystarczającej ilości wody, organizm nie będzie wystarczająco nawodniony. Z tego też powodu zwyczajowo podaje się wodę do kawy! Nawodnienie jest niezbędne!
Twój harmonogram snu jest zakłócony
Naukowcy są zgodni, że kawa może zakłócać sen oraz obniżać jego jakość i długość. Nawet jeśli wypijesz kawę 6 godzin przed pójściem spać, może się zdarzyć, że wieczorem nie będziesz mógł zasnąć. Kawa może również zakłócić dobowy rytm organizmu, powodując uczucie zmęczenia i ospałości w ciągu dnia. Dlatego uważaj z piciem kawy po godzinie 16:00!
