Jeszcze trochę i wejdziemy w rok 2020, w którym będziemy sobie życzyć szczęścia! W trudnych momentach, które przechodzimy w życiu, czasami wydaje nam się, że szczęście nie jest naszym sprzymierzeńcem. Sytuacja nie jest jednak tak ponura, jak się wydaje – na szczęście sami też możemy na nią wpłynąć. A jeśli zrobimy te 6 rzeczy, być może będziemy szczęśliwsi w 2020 roku.
Psychoterapeuta Richard Nicholls opublikował książkę 15 minut do szczęścia, w którym znajdziemy wiele przydatnych porad. Chce inspirować ludzi optymizm i świadomość, że mieć wpływ na zmiany i własne życie.
W ten sposób ludzie będą mogli znacząco poprawić swoje życie. Oto 6 pomysłów, które pomogą Ci zwiększyć poczucie szczęścia.
Zrób te 6 rzeczy, a będziesz szczęśliwszy w 2020 roku...
1. Wspomnienia
Poświęć chwilę na przejrzenie zdjęć, które zrobiłeś w ostatnich miesiącach. To pomoże Ci ponownie przeżyć przygody i zachować wspomnienia na dłużej.
2. Miłość
Wyślij wiadomość do bliskiej osoby, dziękując jej za to, że jest częścią Twojego życia. Nawet w trudnych chwilach będziesz pamiętać, że inni się o Ciebie troszczą.
3. Rzeczy pozytywne
Poświęć 15 minut na zapisanie na kartce papieru wszystkich pozytywnych rzeczy, które wydarzyły się w Twoim życiu. Zrób to samo z rzeczami, które planujesz zrobić w przyszłości.
4. Ćwiczenia oddechowe
Na kilka minut całkowicie odłącz się od świata. Znajdź wygodne miejsce i zamknij oczy. Zwróć uwagę na swój oddech. Zauważysz, że przerwy między wdechem a wydechem będą się wydłużać. Następnie otwórz oczy i opisz swoje odczucia.
5. Sieci społecznościowe
Jeśli uważasz, że jesteś zbyt uzależniony od mediów społecznościowych, to ćwiczenie jest dla Ciebie idealne. Nie korzystaj z Facebooka, Instagrama, Snapchata, Twittera... w pracy lub szkole. Skup się na innych, ważniejszych rzeczach.
6. Co lubisz robić?
Sporządź listę rzeczy, które lubisz robić. Postaraj się zapamiętać jak najwięcej aktywności. Następnie zaplanuj, kiedy je wykonasz.
