Se houver algo errado com seu corpo, somente seu corpo lhe dirá. No entanto, esses sinais são frequentemente ignorados e os sintomas podem se transformar em problemas de saúde mais graves. No artigo abaixo, descubra quais sinais podem te dizer que o corpo precisa de ajuda.
1. Problemas de sono, irritabilidade, cãibras nas pernas
Se você tem esses problemas, deve comer mais alimentos ricos em magnésio e potássio, como linhaça, sementes de girassol, amêndoas, espinafre, couve, acelga, beterraba, ameixa e damasco.
Para problemas de sono, coma espinafre, que é rico em vitamina K, minerais e antioxidantes.Foto: Karolina Grabowska / Pexels
2. Desejo excessivo de comida salgada
Um desejo excessivo de comida salgada avisa que você tem uma infecção ou inflamação no corpo, mas também pode ser um sinal de falta de alguns minerais como zinco, fósforo, iodo, cálcio, magnésio, selênio e ferro.
3. Pele seca
A pele é o maior órgão e quando está seca, com coceira, dolorida e escamosa, é sinal de que você não está consumindo vitaminas suficientes, principalmente a vitamina E. Você deve aumentar a ingestão de óleo vegetal, peixes oleosos e nozes.
A pele seca é um sinal de deficiência de vitamina E.Foto: Polina Kovaleva / Pexels
4. Desejo excessivo por doces
Isso pode ser um sinal de esgotamento do sistema nervoso. Seu corpo precisa de mais glicose para obter energia. Um forte desejo por doces pode significar que sua dieta carece de vitaminas e minerais. Nos momentos em que sentir uma vontade irresistível de doce, coma um pouco de mel ou chocolate amargo para evitar problemas.
5. Sangramento nas gengivas
O sangramento nas gengivas geralmente ocorre devido à falta de vitamina C. Nessa época, você deve beber mais chá e comer mais frutas, vegetais e alho. Se você tem problemas frequentes, vá ao dentista, pois a inflamação da gengiva é um sinal de periodontite, que se desenvolve muito lentamente.
6. Pele seca nos cotovelos
Indica falta de vitaminas A e C. Coma mais laranjas, damascos, cenouras e abóboras. Se sentir pele seca nas mãos e cotovelos, também deve consultar o seu médico, pois pode ser um sinal de psoríase.
Forneça ao corpo vitamina C.Foto: Євгения Височина/Unsplash
7. Aumento do desejo por frutos do mar
Indica falta de iodo no corpo. O iodo é essencial para a saúde da tireóide e ovários, mamas e próstata.
8. Grande desejo por alimentos ácidos
Seu corpo precisa de alimentos que estimulem o trabalho da vesícula biliar e do fígado. Adicione mais limões e cranberries à sua dieta.
9. Cabelos e unhas quebradiços
Semelhante à pele seca, cabelos ou unhas quebradiços também podem ser um sinal de deficiência de vitaminas. Coma muita vitamina B, cálcio, mais leite, batatas, legumes, gérmen de trigo.
10. Desejo excessivo de alimentos crus
Se você deseja comida crua, pode indicar problemas de fígado ou gastrite. Alimentos crus podem aliviar cólicas e acalmar o estômago.
