Acredite ou não, enquanto escrevia o artigo, senti uma vontade enorme de correr. Embora já estivesse escuro e eu sentisse que ia começar a chover a qualquer momento, calcei meu tênis de corrida e comecei a me exercitar. Mas por que tomei essa decisão?
Sempre temos desculpas infinitas porque não temos tempo para nos exercitar. Não temos tempo. Não temos condicionamento físico. O que os outros vão pensar e assim por diante. Mas você já pensou de maneira diferente e procurou razões pelas quais deveria incluir exercícios regulares em sua vida. Você já se perguntou que bem fará com isso para sua saúde, seu corpo e bem-estar?
Você sabia que ainda pode comer aquele pedacinho que ri de você da geladeira sem peso na consciência, porque você fez algo útil para si mesmo antes ou depois disso?
Não importa quantos metros você corra, caminhe, você ainda fará mais do que se apenas deitasse ou sentasse no sofá em frente à TV. Você concorda?
Vejamos alguns dos efeitos positivos que o exercício lhe trará.
1. Luta contra doenças
O exercício reduz o risco de muitas doenças, como câncer, osteoporose, doenças cardiovasculares, diabetes (uma dieta saudável combinada com exercícios reduz o risco de diabetes tipo II em 58%).
2. Você perderá alguns quilos extras
Se você está perdendo peso, é recomendável que você também se exercite regularmente. Se você deseja ter um corpo magro e saudável, não deve evitar o exercício.
3. Você parecerá mais jovem
O exercício não só ajuda você a perder peso e manter seu peso, mas também melhora sua postura e dá um brilho à sua pele. À medida que a frequência cardíaca aumenta, o sangue flui para a pele, dando-lhe brilho e cor. Além disso, parte da água contida na pele evapora à medida que o corpo esfria, e o restante é reabsorvido pela pele, dando-lhe uma aparência hidratada.
4. Bem-estar
Pesquisar mostraram que o treinamento melhora o humor, pelo menos por 3 a 4 horas após o exercício. Também foi demonstrado que ajuda a combater a depressão. Muitos psicólogos usam a atividade física como parte do tratamento.
5. Redução da dor nas articulações
O exercício adequado pode reduzir a dor da osteoartrite e da artrite reumatóide e fortalecer os músculos ao redor das articulações afetadas.
6. Redução de dores nas costas
Até 80% da população tem problemas com dores nas costas. Anteriormente, as pessoas com dor nas costas eram aconselhadas a evitar atividades físicas. Agora sabemos que, na maioria dos casos, a melhor cura para a dor nas costas é o exercício. Encontre exercícios que funcionem para você e, claro, consulte seu médico ou fisioterapeuta.
7. Uma boa noite de sono é um dos motivos
Embora o exercício lhe dê energia, ele também o esgota. Por mais estranho que pareça, você se sentirá mais fresco durante o dia e dormirá melhor à noite. De acordo com o estudo aqueles que fizeram até 150 minutos de exercícios moderados a vigorosos por semana (ou seja, 30 minutos, 5 dias por semana) dormiram melhor e se sentiram menos cansados durante o dia. O exercício alivia o estresse e a ansiedade e também ajuda o corpo a regular sua temperatura, para que você durma mais profundamente. Se você se exercita tarde da noite, isso por si só tem um efeito negativo na qualidade do seu sono.
8. Retarda o envelhecimento
O exercício regular reduz significativamente a perda de tecido muscular e ósseo e melhora a circulação. Também reduz a inflamação e previne o aparecimento de doenças relacionadas com a idade.
9. Você é um exemplo para seus filhos
Quando você cuida de si mesmo - e o exercício é um sinal de que você está fazendo isso - você está dando um bom exemplo para seus filhos. Se você é ativo, seus filhos também serão.
10. A produtividade e a eficiência do cérebro aumentam
De acordo com o estudo , publicado na revista Clinical Neurophysiology, exercitar-se por 20 minutos aumenta a atenção e as habilidades cognitivas. Este aumento na concentração dura cerca de uma hora.
11. Melhorando relacionamentos
Laços sociais fortes trazem benefícios significativos à saúde (pressão arterial mais baixa, menos resfriados, taxas mais baixas de doenças mentais, suicídio e alcoolismo). recentes pesquisar mostraram que pessoas que se exercitam socialmente são mais atraentes e amigáveis.
Você começou a se exercitar enquanto lia? Se não, faça agora, seu corpo vai agradecer - o meu está sorrindo!
