Geloof het of niet, tijdens het schrijven van het artikel voelde ik een overweldigende drang om weg te rennen. Hoewel het al donker was en ik het gevoel had dat het elk moment kon gaan regenen, trok ik mijn hardloopschoenen aan en begon te sporten. Maar waarom heb ik die beslissing genomen?
We hebben altijd eindeloze excuses waarom we geen tijd hebben om te sporten. We hebben geen tijd. We hebben geen conditie. Wat zullen anderen denken en ga zo maar door. Maar heb je ooit op een andere manier gedacht en gezocht naar redenen waarom je regelmatig aan lichaamsbeweging zou moeten doen? Heb je jezelf afgevraagd wat voor goeds je hiermee doet voor je gezondheid, je lichaam en welzijn?
Wist je dat je dat kleine stukje dat je uit de koelkast lacht nog steeds zonder geweten kunt eten, omdat je daarvoor of daarna iets nuttigs voor jezelf hebt gedaan?
Het maakt niet uit hoeveel meter je rent, loopt, je krijgt nog steeds meer gedaan dan wanneer je gewoon op de bank voor de tv gaat liggen of zitten. Je gaat akkoord?
Laten we eens kijken naar enkele van de positieve effecten die lichaamsbeweging u zal brengen.
1. Vecht tegen ziektes
Lichaamsbeweging vermindert het risico op veel ziekten zoals kanker, osteoporose, hart- en vaatziekten, diabetes (gezonde voeding in combinatie met lichaamsbeweging vermindert het risico op diabetes type II met 58%).
2. Je verliest wat extra kilo's
Als u aan het afvallen bent, is het aan te raden om ook regelmatig te bewegen. Als u een slank en gezond lichaam wilt hebben, moet u lichaamsbeweging niet vermijden.
3. Je ziet er jeugdiger uit
Lichaamsbeweging helpt je niet alleen om af te vallen en op gewicht te blijven, maar verbetert ook je houding en geeft je huid een glans. Naarmate de hartslag toeneemt, stroomt er ook bloed naar de huid, waardoor deze glanst en kleurt. Bovendien verdampt een deel van het water in de huid als het lichaam afkoelt, en de rest wordt weer opgenomen door de huid, waardoor u er gehydrateerd uitziet.
Elke training telt. Foto: Jonathan Borba / Unsplash4. Welzijn
Onderzoek hebben aangetoond dat training de stemming verbetert, in ieder geval gedurende 3 tot 4 uur na het sporten. Het is ook aangetoond dat het helpt bij het bestrijden van depressies. Veel psychologen gebruiken fysieke activiteit als onderdeel van de behandeling.
5. Vermindering van gewrichtspijn
Juiste lichaamsbeweging kan de pijn van artrose en reumatoïde artritis verminderen en de spieren rond de aangetaste gewrichten versterken.
6. Vermindering van rugpijn
Maar liefst 80% van de bevolking heeft last van rugpijn. Eerder werd mensen met rugpijn geadviseerd om fysieke activiteit te vermijden. We weten nu dat beweging in de meeste gevallen de beste remedie is tegen rugpijn. Zoek oefeningen die voor u werken en raadpleeg natuurlijk uw arts of fysiotherapeut.
7. Een goede nachtrust is een van de redenen
Hoewel sporten je energie geeft, put het je ook uit. Hoe vreemd het ook klinkt, je zult je overdag frisser voelen en 's nachts beter slapen. Volgens de de studie degenen die tot 150 minuten matige tot krachtige lichaamsbeweging per week deden (d.w.z. 30 minuten, 5 dagen per week) sliepen beter en voelden zich overdag minder moe. Lichaamsbeweging verlicht stress en angst, en het helpt ook het lichaam de temperatuur te reguleren, zodat u beter slaapt. Als je 's avonds laat sport, heeft dit alleen al een negatief effect op de kwaliteit van je slaap.
8. Vertraag veroudering
Regelmatige lichaamsbeweging vermindert het verlies van spier- en botweefsel aanzienlijk en verbetert de bloedsomloop. Het vermindert ook ontstekingen en voorkomt het ontstaan van ouderdomsziekten.
9. Je bent een voorbeeld voor je kinderen
Als je goed voor jezelf zorgt - en bewegen is een teken dat je het doet - dan geef je het goede voorbeeld aan je kinderen. Als jij actief bent, zijn je kinderen dat ook.
10. De productiviteit en efficiëntie van de hersenen nemen toe
Volgens de de studie , gepubliceerd in het tijdschrift Clinical Neurophysiology, verhoogt 20 minuten oefenen de aandacht en cognitieve vaardigheden. Deze concentratieverhoging duurt ongeveer een uur.
Gezond eten helpt je om je beter te voelen. Foto: Jane D/Pexels11. Relaties verbeteren
Sterke sociale banden hebben aanzienlijke voordelen voor de gezondheid (lagere bloeddruk, minder verkoudheid, minder psychische aandoeningen, zelfmoord en alcoholisme). Recente onderzoek hebben aangetoond dat mensen die sociaal sporten aantrekkelijker en vriendelijker zijn.
Ben je begonnen met sporten tijdens het lezen? Zo niet, doe het dan nu, je lichaam zal je dankbaar zijn - het mijne lacht!
