Lo creas o no, mientras escribía el artículo, sentí una abrumadora necesidad de correr. Aunque ya estaba oscuro y tenía la sensación de que en cualquier momento iba a empezar a llover, me puse las zapatillas y comencé a hacer ejercicio. Pero ¿por qué tomé esa decisión?
Siempre tenemos un sinfín de excusas por las que no tenemos tiempo para hacer ejercicio. No tenemos tiempo. No tenemos aptitud. ¿Qué pensarán los demás y así sucesivamente. Pero, ¿alguna vez ha pensado de una manera diferente y ha buscado razones por las que debería incluir el ejercicio regular en su vida? ¿Te has preguntado qué bien harás con esto para tu salud, tu cuerpo y bienestar?
¿Sabías que todavía puedes comerte ese pedacito que se ríe de ti de la heladera sin remordimientos de conciencia, porque antes o después hiciste algo útil para ti?
No importa cuántos metros corras, camines, harás más cosas que si simplemente te acuestas o te sientas en el sofá frente al televisor. ¿Usted está de acuerdo?
Veamos algunos de los efectos positivos que te traerá el ejercicio.
1. Lucha contra las enfermedades
El ejercicio reduce el riesgo de muchas enfermedades como cáncer, osteoporosis, enfermedades cardiovasculares, diabetes (una dieta saludable combinada con ejercicio reduce el riesgo de diabetes tipo II por 58%).
2. Perderás algunos kilos de más
Si está perdiendo peso, se recomienda que también haga ejercicio regularmente. Si quieres tener un cuerpo delgado y saludable, no debes evitar el ejercicio.
3. Lucirás más joven
El ejercicio no solo lo ayuda a perder peso y mantenerlo, sino que también mejora su postura y le da brillo a su piel. A medida que aumenta el ritmo cardíaco, también aumenta el flujo de sangre a la piel, dándole brillo y color. Además, parte del agua contenida en la piel se evapora a medida que el cuerpo se enfría, y el resto es reabsorbido por la piel, dándote un aspecto hidratado.
Cada entrenamiento cuenta. Foto: Jonathan Borba / Unsplash4. Bienestar
Investigar han demostrado que el entrenamiento mejora el estado de ánimo, al menos durante 3 a 4 horas después del ejercicio. También se ha demostrado que ayuda a combatir la depresión. Muchos psicólogos utilizan la actividad física como parte del tratamiento.
5. Reducción del dolor articular
El ejercicio adecuado puede reducir el dolor de la osteoartritis y la artritis reumatoide y fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones afectadas.
6. Reducción del dolor de espalda
Hasta el 80% de la población tiene problemas de dolor de espalda. Anteriormente, se aconsejaba a las personas con dolor de espalda que evitaran la actividad física. Ahora sabemos que, en la mayoría de los casos, la mejor cura para el dolor de espalda es el movimiento. Encuentra ejercicios que funcionen para ti y, por supuesto, consulta a tu médico o fisioterapeuta.
7. Una buena noche de sueño es una de las razones
Aunque el ejercicio te da energía, también te agota. Por extraño que parezca, te sentirás más fresco durante el día y dormirás mejor por la noche. De acuerdo con la el estudio aquellos que hicieron hasta 150 minutos de ejercicio de moderado a vigoroso por semana (es decir, 30 minutos, 5 días a la semana) durmieron mejor y se sintieron menos cansados durante el día. El ejercicio alivia el estrés y la ansiedad, y también ayuda al cuerpo a regular su temperatura, para que duermas más profundamente. Si hace ejercicio tarde en la noche, esto por sí solo tiene un efecto negativo en la calidad de su sueño.
8. Retrasar el envejecimiento
El ejercicio regular reduce significativamente la pérdida de tejido muscular y óseo y mejora la circulación. También reduce la inflamación y previene la aparición de enfermedades relacionadas con la edad.
9. Das ejemplo a tus hijos
Cuando se cuida a sí mismo, y el ejercicio es una señal de que lo está haciendo, entonces está dando un buen ejemplo a sus hijos. Si usted es activo, sus hijos también lo serán.
10. Aumenta la productividad y la eficiencia del cerebro
De acuerdo con la el estudio , publicado en la revista Clinical Neurophysiology, hacer ejercicio durante 20 minutos aumenta la atención y las capacidades cognitivas. Este aumento en la concentración dura aproximadamente una hora.
Comer sano te ayudará a sentirte mejor. Foto: Jane D / Pexels11. Mejorar las relaciones
Los lazos sociales fuertes tienen importantes beneficios para la salud (presión arterial más baja, menos resfriados, tasas más bajas de enfermedades mentales, suicidio y alcoholismo). Recientes investigar han demostrado que las personas que hacen ejercicio socialmente son más atractivas y amigables.
¿Empezaste a hacer ejercicio mientras leías? Si no, hazlo ahora, tu cuerpo te lo agradecerá, ¡el mío está sonriendo!
