Nada é dado como certo, nem mesmo o amor.
Manter uma parceria gratificante e duradoura dá muito trabalho, independente do momento ou da pandemia atual.
Depois de um ano juntos (completo com sono inquieto, estresse e falta de cuidados com os filhos), permanecer casado e feliz é um desafio ainda maior.
Às vezes, simplesmente não temos energia para aqueles dias em que tudo está nos dando nos nervos. Seu cônjuge sempre foi tão bagunçado? Por que ele pode sorver seu café tão alto?
Existem maneiras mais simples de fortalecer seu vínculo - com apenas algumas palavras.
Psicoterapeuta Dra. Kathryn Smerling ela anotou quais palavras e frases os casais deveriam usar com mais frequência.
1. "Eu gosto de você."
Quer vocês estejam juntos há dois ou vinte anos, seu relacionamento pode rapidamente se tornar um dado adquirido. Se o seu parceiro fizer algo inesperado, mostre a ele que você percebeu e que aprecia o esforço dele.
As mesmas regras se aplicam às coisas cotidianas que seu parceiro faz por você porque sabe que você o ama. Por exemplo, ele faz café para você todas as manhãs antes de você acordar ou permite que você durma nas manhãs de sábado - faça o possível para que ele saiba o quanto significa para você que ele o entenda.
“Diga a eles o quanto você adora vê-los interagir com seus filhos. Ou quando você descobrir que algo os faz se sentir mal, diga a eles o quanto você aprecia todas as pequenas coisas que eles fazem”, diz dr. Smerling.
Todos nós gostamos de nos sentir apreciados, certo?
2. "O que posso fazer para você?"
"Muitas vezes, os casais tornam-se muito rotineiros e, às vezes, você pode se tornar como dois navios navegando em sua própria direção, em vez de uma parceria". diz dr. Smerling. Por exemplo, você pode estar acostumado com seu parceiro fazendo o jantar todas as noites e nunca lhe ocorre perguntar se ele quer trocar de papéis.
Ou seu cônjuge pode estar lidando com um problema no trabalho que simplesmente não é sua área de especialização, mas isso não significa que você não possa fazer algo para ajudá-lo - como esfregar seus ombros ou aliviar seu estresse em algum outro lugar. caminho.
Pergunte ao seu cônjuge o que ele precisa naquele momento, como você pode ajudá-lo, essa é a essência da parceria e um sinal de gratidão individual.
3. "Obrigado!"
É uma palavra simples, mas muito poderosa. A gratidão é a chave para um casamento saudável e bem-sucedido. V estudos os pesquisadores fizeram perguntas a 468 pessoas casadas sobre seu bem-estar financeiro, pedidos ou retirada de comunicação (um parceiro solicita, critica, o outro responde retirando-se ou evitando o confronto) e expressões de gratidão para com seus cônjuges.
Eles descobriram que as expressões de gratidão eram o preditor mais consistente e significativo da qualidade conjugal. Os pesquisadores afirmam que um ato simples como dizer regularmente a palavra "obrigado" é poderoso o suficiente para evitar a tendência de um casal se divorciar.
“É importante notar e reconhecer coisas que muitas vezes são consideradas rotineiras, e também é necessário fazer um esforço consciente para apreciar o que damos como certo”, diz dr. Smerling.
