Passar uma hora na academia parece plausível em teoria, mas para algumas pessoas é simplesmente irreal. Mas isso também não significa que você deva evitar o exercício. Existem muitas maneiras fáceis de fazer exercícios leves sem sacrificar outras partes de sua vida.
Se você é muito funcionários, você pode realmente sentir como a vitória do século já que você tem tempo suficiente para cozinhar o jantar ou descansar por alguns minutos. O pensamento de fazê-lo passou uma hora na academia, provavelmente está fora de questão. Com estas quatro exercícios você vai descobrir que não malhar só na academia, mas que você pode fazer já durante suas obrigações que te fazem procrastinar exercício.
Kelly Morgan, um personal trainer, é para elite diariamente descobriu algumas maneiras simples e eficazes de introduzindo mais atividade em sua vida.
1. Tabata
Tabata é um treinamento intervalado intenso, que exige que você faça várias rodadas de exercícios intensos que você executa em intervalos. Parece muito se você quer algo rápido e eficaz para desafiar o seu o corpo. Você precisa de muito pouco equipamento para tabata, você também pode fazê-lo em espaços pequenos.
2. Prancha
Prancha é um daqueles exercícios que não parece difícil de fazer no começo, mas quem fizer dirá que vai inferno. A prancha é um ótimo exercício que você pode fazer feito em muito pouco tempo, e você ativará mais grupos musculares. O treinador Morgan recomenda experimentar diferentes formas prancha.
3. Escadas
pássaros no galho que eles conhecem, usar as escadas é mais benéfico para o seu saúde como um elevador. As escadas estão por toda parte e você pode facilmente usá-las para tantos tipos diferentes Sessões de treinamento. Que eles não sejam apenas um meio, que ajuda você a ir do ponto A ao ponto B.
4. Saltos militares
saltos militares: o exercício que todo mundo odeia. É doloroso, mas eficaz porque você faz isso muito pouco tempo, o que é consistente com o seu breve rotina de exercicios. Eles estão em saltos militares combinação de cardio e força corporal, então tente variações deste exercícios.
O treinador avisa que é descanso é muito importante. Sempre ouça seu corpo e adapte os exercícios às suas habilidades.
