"Quando você olha para si mesmo à luz de todo o universo, algo dentro de você lembra e lembra que há coisas maiores e melhores com as quais se preocupar." - Albert Einstein
Preocupações e estresse são parte integrante da vida. No entanto, algumas pessoas ficam tão sobrecarregadas com suas preocupações que transferem todo o estresse para o sono, o que causa insônia.
Lutando contra a insônia? Você vai para a cama, coloca a cabeça no travesseiro e todas as suas preocupações vêm à mente? Você se revira na cama e não consegue dormir? O que você pode fazer sobre isso?
Aqui estão quatro razões pelas quais muitas mulheres não conseguem dormir à noite.
1. Preocupações financeiras
De acordo com a pesquisa mais recente sobre estresse da American Psychological Association, as mulheres não conseguem dormir à noite principalmente por causa de preocupações com sua situação financeira. Se você tem um salário que está estagnado há algum tempo, pode estar preocupado em como vai conseguir manter um estilo de vida cada vez mais caro. Freqüentemente, porém, preocupações sobre como você pagará pelas atividades extracurriculares de seus filhos, etc., também se infiltram em seus sonhos.
2. Preocupações relacionadas ao local de trabalho
Talvez um projeto no trabalho esteja quase pronto, mas você ainda não tem todas as soluções ou existem outros problemas no trabalho. Porém, pensar constantemente nisso não vai te ajudar - nem no primeiro caso, nem no segundo.
A maioria das pessoas tem muito trabalho e pouco tempo livre. O sistema nervoso ajuda você a lidar com as constantes mudanças na vida. Tem dois modos de funcionamento – pode estar ligado e dar-lhe energia para enfrentar os problemas e concentrar-se nas tarefas do dia, ou pode estar desligado quando é hora de se acalmar e descansar.
Cada pessoa deve poder escolher quando quer que o sistema nervoso funcione e quando pode desligá-lo. Mas as preocupações e responsabilidades dos tempos modernos levam ao fato de que as pessoas não podem simplesmente desligar o sistema nervoso, e ele está constantemente ligado, estejam elas conscientes disso ou não.
Tente desestressar antes de ir para a cama.3. Preocupações relacionadas à saúde
Quando você se preocupa demais com sua saúde, causa estresse a si mesmo, o que na verdade reduz a força do seu sistema imunológico. Use as suas preocupações como uma oportunidade para se dedicar a uma alimentação saudável e a um estilo de vida ativo. Se estiver realmente preocupado, fale com o seu médico e siga os seus conselhos. Você tira um tempo para você, para sua família.
4. Empatia
Se você é uma pessoa empática, simpatiza com os problemas dos outros, mas quando os problemas de seu parceiro se tornam apenas seus, isso pode piorar as coisas para ambas as partes. É claro que você se preocupa com eles, mas a melhor maneira de ajudar alguém é não carregar o fardo, mas estar ao seu lado e mostrar-lhes amor e apoio. Se você estiver exausto demais para funcionar normalmente, não ajudará ninguém.
Em vez de acordar à noite quando precisa descansar, reserve um tempo durante o dia para pensar nas suas preocupações e tentar encontrar uma solução. Apenas 10 ou 20 minutos por dia são suficientes sente-se, anote suas preocupações e tente resolvê-las. Às vezes, apenas anotar já ajuda, mas é importante que você resolva o problema.
Todos nós temos momentos no dia em que queremos apenas desligar nosso cérebro por algumas horas e apenas descansar e permitir que nosso corpo se recupere. Mas às vezes você precisa criar seu próprio espaço livre de estresse e seguir suas próprias regras. Portanto, antes de dormir esta noite, deixe suas preocupações de lado, concentre-se em como você se sente e tire todas as dúvidas de sua mente.
