Não comemos 'junk' ou doces e fazemos exercícios regularmente... mas os quilos extras ainda não desaparecem. O que estamos fazendo errado? Na verdade, a maioria das pessoas não percebe que são os hábitos matinais que nos impedem de perder aqueles quilinhos a mais. Então, o que estamos fazendo de errado?
5 hábitos matinais que nos impedem de perder peso:
1. Dormimos demais.
Se não dormirmos o suficiente, é mais provável que nosso corpo produza mais hormônios do estresse, ou seja, cortisol, que aumentará nosso apetite. Além disso, dormir demais não nos faz bem. De acordo com um estudo recente de PLOS Um diário dormir mais de 10 horas pode contribuir para o ganho de peso.
2. De manhã nos preparamos para um novo dia no escuro.
Abrimos as cortinas, persianas e persianas assim que acordamos. Outro estudo em PLOS Um diário descobriu que as ondas azuis do sol da manhã estimulam nosso metabolismo e ajudam nosso corpo a acordar. 20 a 30 minutos de luz do dia são suficientes.
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3. Não fazemos a cama.
Pode soar estranho, mas é suposto ser completamente verdade. A pesquisa elaborada por Fundação Nacional do Sono dos EUA, revelou que as pessoas que arrumam a cama dormem melhor. E um sono saudável é o caminho ideal para um peso corporal saudável.
4. Esquecemos de nos pesar.
Pesquisadores em Universidade de Cornell provaram que a pesagem diária é uma técnica bem-sucedida que promove a perda de peso. E o melhor horário para subir na balança é pela manhã, antes de comer e beber. Dado que estamos perdendo água durante a noite, obteremos o número mais preciso pela manhã.
5. Tomamos um café da manhã insuficientemente rico.
Sobre Universidade de Tel Aviv um grupo de pesquisadores revelou que você deve se deliciar com um delicioso café da manhã. Um café da manhã balanceado, que contém 600 calorias compostas por proteínas, carboidratos e 'algo doce', deve nos ajudar a seguir nossa dieta com mais facilidade.
